洗澡的最佳时间 洗澡应避免的8个时间点

洗澡是一件有益身心的事 。有人喜欢早上起床后洗澡 , 有人则喜欢下班回家后立刻冲澡 。那么 , 究竟什么时候洗澡的效果最佳呢?一起跟随360常识网看看健康专家怎么说吧!
【洗澡的最佳时间 洗澡应避免的8个时间点】

洗澡的最佳时间 洗澡应避免的8个时间点

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洗澡的最佳时间
1、早上7点半—起床沐浴 。起床后沐浴5分钟 , 能帮助人的大脑和全身脏器迅速振奋起来 , 这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛 。
注意:由于晚上身体防护力弱 , 体表缺少保护 , 湿气很容易进入体内 , 所以晚上洗澡不宜太迟 。
2、睡前2小时洗澡有睡前洗澡习惯的人 , 最好在睡前2小时完成 。睡前2小时不仅可以洗尽一天的疲乏 , 更重要的是不会影响睡眠 。
因为睡意往往在体温下降后来临 , 热水浴会使体温升高 , 推迟大脑释放“睡眠激素” 。所以 , 如果是想快速入眠的话 , 最好不要睡前洗澡 , 提前两小时为好 。
如果一定要睡前洗澡 , 可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 , 让体温回落到正常水平再睡 。

洗澡的最佳时间 洗澡应避免的8个时间点

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洗澡的正确顺序
1、先洗脸
脸是身体部位裸露最多的地方 , 所以脸上的灰尘比较多 。热水澡容易让身体的毛孔打开 , 温水洗脸也正是出于这个原理 。如果不先洗脸 , 身体上张开的毛孔就会“吃”进更多的灰尘 。先洗干净脸 , 身体的毛孔不但可以自由呼吸 , 还可以吸收蒸汽中的水分 , 滋润皮肤 。
2、再洗头
洗完脸后 , 应该接着先把头洗了 。洗完头发 , 在头上涂上护发素后 , 用湿毛巾或者保鲜膜将头发包裹起来 。
3、最后洗身体
最后一步 , 可以舒服地洗身体了 。洗身体时 , 洗澡间里的温度和湿气会让头发上的毛鳞片缓慢张开 , 有利于护发素发挥作用 。

洗澡的最佳时间 洗澡应避免的8个时间点

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洗澡应避免的8个时间点
1、临睡前洗澡 。很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉 , 其实这是一个不正确的习惯 , 最好在睡前2小时沐浴 。
睡眠往往在体温下降后来临 , 热水浴会使体温升高 , 推迟大脑释放出“睡眠激素” 。
如果某天只能在睡前洗澡 , 可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 , 让体温回落到正常水平 , 尽快入睡 。
2、酒后洗澡其实酒后不宜立即洗澡 , 酒精会抑制肝脏功能活动 , 阻碍糖原的释放 。而洗澡时 , 人体内的葡萄糖消耗会增多 。酒后洗澡 , 血糖得不到及时补充 , 容易发生头晕、眼花、全身无力 , 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
另外 , 因为洗澡时人体要出汗 , 血液中的酒精浓度相对增高 , 再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动 , 这往往引起血压下降、血液黏稠度增高 , 以致机体难以适应 , 引起心脏病或脑中风的发作
3、饭后洗澡 。饭后洗澡 , 全身皮表血管被热水刺激而扩张 , 较多的血液流向体表 , 腹腔血液供应相对减少 , 会影响消化吸收 , 引起低血糖 , 甚至虚脱、昏倒 。