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00-1010 1.调整作息时间：要按照学校的作息规律生活，千万不要拖延。你可以用闹钟来监督自己。学习强度的调整：每段学习时间设定为一节课时间，学习任务量参照在校作业量确定。我们必须在规定的时间内坚决完成这项任务。
2.调整生活习惯：在调整期，要坚决放弃学校生活中不允许的习惯，比如无节制的看电视、上网、聊天。
3.调整心态：想象自己在课堂上学习和考试的精神状态，用这种心态对待学习。心理调节很重要的一部分就是放松。一个假期下来，心里已经浮躁了，无法下台学习。可以试试冥想法，就是把自己关在一个房间里，把所有的注意力集中在一件事情上，直到我坚持一个小时不分心。