“三九”补一冬 来年无病痛

按照祖国传统医学的理论,冬季是匿藏精气的时节,此时由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,适当进补不但能提高机体的抗病能力,还可把滋补品中的有效成分储存在体内,为明年开春乃至全年的健康打下基础,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”便源于此 。当然,补是一方面,养同样重要 。特别是对一些有慢性病的人,养中防病,防中重养,显得尤其重要 。
抓时机-食疗、药补两相宜
中医认为,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜 。
冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补 。年轻体壮无病之人,对寒冷有良好的适应能力,就不必进补 。如果进补不当,会产生一系列副作用 。因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收,只有胃肠功能正常,才能发挥补药的应有效应 。对于这类病人,可先服用些党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物,使胃肠功能正常 。再由少至多地进服补药 。这样机体才能较好地消化吸收 。进补的方法主要有两种,一是食补,二是药补 。俗语说:“药补不如食补”,食补在冬季调养中尤为重要 。冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 。其它还有药酒、药粥等,均可根据各自的体质情况选用 。至于药补,常用的补益中药有:
属补气类的,如人参、黄芪、党参、白术等,适用于气虚不足,面色苍白,气短乏力,脾虚泄泻之人;
属养阴补血类的,如生地、阿胶、当归、枸杞等,适用于面白无华,头晕心悸,口唇苍白,血红蛋白偏低,妇女月经量少等症状之人 。鹿茸也是冬令的常用补品,适用于平素阳虚怕冷,四肢不温,腰酸多尿等人服用 。但需注意的是,补药也不是随便可用的,当视气虚、血虚、阳虚、阴虚而分别选用针对性的补益药 。才能收到良好的效果 。如人参具有大补元气、强心、生津止渴、安神等功效,气虚病人而见体力衰弱,四肢无力,精神疲乏,心慌气短,或年老体弱,或工作过度劳累后周身无力,或慢性病引起的头晕无力等症,均可服用 。能够补益元气,增加食欲,促使体力恢复 。又如阿胶具有滋阴养血的作用,对血虚的人尤为适宜 。虚啥补啥,各人都应根据自己的体质情况选用,也可去医院请中医师确诊属于那一类虚证,再选择相应的补药,使补得其所,补而受益 。
特别提醒:
体质虚弱的人,在感冒或其它急性病期间,应停服补品,待急性病治愈后再继续进补,否则会使病症迁延难愈 。在服用滋补佳品的同时,还应坚持参加适当的体育运动 。因为运动可促进新陈代谢,加快全身血液循环,增强胃肠道对滋补品的消化吸收,使补药中的有效成分能够被机体很好利用,真正达到补而受益的目的 。
防疾病-心脑血管放首位
各大医院大量临床资料和研究表明,每年的11月和4月为急性心肌梗塞的发病高峰期,特别是气温变化剧烈时,冠心病、中风等心脑血管病的发病明显增加,死亡病人也随之增多 。因此,在寒冬季节,对高血压,动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作 。研究发现,冬季,老人易产生负性情绪,体内交感神经兴奋,释放大量血管活性物质,如肾上腺素、去甲肾上腺素等,使人的代谢和心肌耗氧量增加,还可导致冠状动脉收缩或发生痉挛,造成心肌缺血,引起心律不齐、心绞痛,甚至心力衰竭 。寒冷可引导起冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷 。因此,对患有心脑血管疾病的病人,冬季要有足够的睡眠 。冠心病人还需重视,睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床,避免心绞痛、中风等发作 。同时,运动锻炼要有一定的强度,能持之以恒,一般每周不少于3次,每次20~40分钟,运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻后,便逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等,自我感觉良好 。