还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！
跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵
跳完以后半小时以后再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！
心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的
我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我家的苹果不会断 每天都给我供应哦 我还爱喝牛奶 皮肤好好的 我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 我还准备高考完过十几天还跳呢 减在80斤 呵呵
打字好累啊
怎么奖励我呀？？？
呵呵 朋友 ：祝你减肥成功哦！！！
心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的 。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
3. 帮我制定一个减肥计划~ 现在是夏天，其实是最容易也最好减肥的季节
先说饮食：
夏天本来人就没什么胃口，所以可以少吃肉，多吃素 。肉类多吃鱼虾之类海鲜，高蛋白，又不容易胖，还养颜 。猪牛肉类的红肉尽量不吃，偶尔可以炖鸡汤喝，对女人来说比较滋补，加苟芑红枣当归，活血养颜 。碱性体质的人，就是我们平常看到怎么吃都吃不胖的人 。所以我们酸性体质的，特别是易胖的，就要多吃碱性食物，例如蔬菜水果 。蔬菜多吃高纤维的，利于排毒和排便 。水果各种都补充一些，维生素多 。蛋类一天一个足够了，蛋还有动物内脏之类高胆固醇的东西减肥其间最好别吃 。
减肥最重要的就是多喝水，一天在2000ML左右，也别太多，多了不吸收 。
吃饭保持七八分饱，不要吃太饱，更不能撑 。最好是可以少吃多餐 。吃完以后不要马上睡觉 。
另一个重要的就是运动：
夏天最好减肥的运动是游泳 。在泳池里即使不游也能减肥，因为水有压力 。所以游泳不但能强身健体，减肥，强化胸肌，有丰胸效果，还能锻炼心肺功能，一举多得 。
如果MM跳绳，记得跳绳之后要给腿部做按摩，洗澡时用热水多冲腿部，否则会长肌肉，那就很难减掉了哦~
具体计划有很多种，暂时介绍一个，MM可以根据自己口味更改细节：
按时睡觉按时起床：十点以前睡觉，六点左右起床 。因为十点到凌晨两点，是人体皮肤新陈代谢最旺盛的时间段，女生在这个时间睡觉，对保养皮肤非常有利 。而且规律的生活作息，有利于内分泌调节，利于排出毒素和不必要的堆积 。
起床后先喝一大杯白开水，300ML左右就可以，再吃早餐 。白开水里含有多种营养，纯净水是没有的（喝多不健康），每天喝水，牛奶最好喝脱脂的，夏天喝酸奶不但开胃有营养，还能预防妇科炎症，最好不要和饮料，含防腐剂又特容易胖，可乐雪碧之类的又容易胖又会导致缺钙 。早餐不用复杂，以营养均衡为主，比如牛奶+一个鸡蛋，或杂粮粥（薏米，黑米，八宝等）
午餐稍微吃饱些，不要撑，八分饱左右 。晚餐吃少，六七成饱即可 。饭前可以都先喝一碗汤，既可以补充营养，又能少吃饭 。菜色以素为主，肉每天2两就足够营养供给了哦~
如果是放假在家的，下午可以多吃一餐，大约三点左右，吃点杂粮类，玉米红薯之类的，或者吃点水果 。休息半小时之后可以开始运动 。运动后千万别在晚餐上多吃，要控制住~