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大家好 ， 精选小编来为大家解答以上问题 。中长跑训练方法视频教学 ， 中长跑训练方法很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1、长跑是一件坚持不懈的事情 。
2、你应该从小开始 ， 每天坚持锻炼 。
3、长跑分为几个重要过程：起跑、加速、中途、终点 。
【中长跑训练方法 中长跑训练方法视频教学】4、启动要分三步：一呼两步一吸 ， 这样才能加大步伐 ， 减少频率 。
5、双臂抬起 ， 不要让身体重心波动太大 ， 尽量保持平稳 ， 加快跑步速度 ， 逐渐抬起上半身 ， 逐渐加大步伐 ， 加快步伐 。
6、途中重心高跑 ， 直立或微微前倾 ， 双臂自然摆动 ， 落地后双脚快速向前摆动 。
7、比赛结束 ， 加快摆臂速度 ， 加大摆臂幅度 ， 加快配速频率 ， 冲刺 。
8、温馨提示 。

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