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1、第一节：按揉竹穴
2、双手拇指线面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖搁在额头上。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。
3、第二部分：紧迫的谜点
4、双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每次做四个八拍。
5、第三节：按摩四个白点
6、双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，拇指搁在下颌凹陷处，其余手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。
7、第四节：按压和摩擦太阳穴
8、刮上眼窝，双手拇指螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。伴随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后，在不移动拇指的情况下，用食指第二个关节的内侧刮两次。所以交替做四个八拍。
9、第五节：按揉风池穴
10、将双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧的穴位上，其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。
11、第六节：揉耳垂和脚趾挠地。
12、用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼点，其他三指自然弯曲在一起。伴随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时双脚全部脚尖抓地，每次做四个八拍。

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