如何治疗失眠 教你治疗失眠的小偏方

随着当今社会的迅速发展,人们的生活节奏越来越快,各种疾病也就随之而来,失眠就是其中比较令人困扰和痛苦的一个病症 。但是,只要我们可以找到最好的睡眠调理方式,就可以治疗失眠,舒服的睡一个好觉了 。那么治疗失眠的小偏方有哪些呢?我们又为什么会失眠呢?下面小编给大家列出几个治疗失眠的偏方 。
治疗失眠的小偏方
【如何治疗失眠 教你治疗失眠的小偏方】我们可以通过食用一些水果蔬菜等食物来改善失眠的症状,例如:
1、临睡觉前吃一个苹果,或者在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入眠 。
2、奶酪、酸奶中含有丰富的钙,可以促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠 。
3、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可以入睡 。
4、经常失眠的人,可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效 。
5、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并且睡得香甜 。
6、心虚、多汗、失眠的人,将一个猪心切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,可以有显着的效果 。
当然,还有一些其它的方式也可以改善睡眠质量,例如:
1.从头到脚放松法
第一步我们要先躺在床上从头部开始放松,放松头发,然后再放松眼眉(当你可以意识到这一点的时候,你就可以发现,刚刚你的眉头都是紧皱着的) 。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸 。然后再开始慢慢地放松自己的肩膀 。肩膀是最不容易放松的地方了,因为这个部位是经常紧绷着的,所以现在我们必须让自己的肩膀慢慢地放松下来 。
再然后是心和肾,一直向下想,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了 。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了 。所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让
你的心能够静下来,心能够先睡下 。那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下 。
2.睡觉虎抱头法
我们在睡觉的时候要向婴儿学习 。婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头,就是他的两只小手总是扬在上面,就好像老虎抱着头那样 。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的 。这其实是肺气足的一个象 。
刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的,一般垫个小毛巾在头底下就可以了 。人老了以后,逐渐气虚,于是乎枕头就会越来越高,这就是我们常说的成语“高枕无忧”的来历 。
得哮喘的病人严重的连躺下都不可能,因为只要一躺下,他的肺叶全壅在上面,就会影响他的呼吸,是气越来越虚导致的 。日常生活中如果你的枕头在不自觉地不断加高的话,说明你的阳气虚了,要引起注意了 。
3.心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠 。动作很简单,用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴 。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位 。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下 。
为什么会失眠
失眠的人一般入睡的时间会比较的长,所以睡眠时间就会大大减少了,我们在入睡的过程当中生理方面的觉醒会变得比较多一些 。其中比较主要的表现有:程度轻的人进入睡眠会比较困难,睡觉的过程中常常容易惊醒,然后就很难睡着了,清晨也会醒的比较早 。失眠程度比较重的人就会整晚都睡不着,并且会感觉到头疼头晕、精神萎靡、健忘多梦、心神不宁等,所以失眠的人经常会感觉到焦虑和恐惧 。