早睡早起重“平补” 霜降健脾补阴养生法 _生活百科

秋季的最后一个节气，霜降，你知道如何养生保健吗？霜降吃什么？下面小编告诉大家霜降养生全攻略，快去看看了解下吧！
霜降时节我们应该怎么补呢？
由于秋季人的心火较旺，这个季节不适合进行大补，但可以进行 “平补” 。所谓“平补”就是吃一些不是大寒也不是大温的食物，而且这个季节的滋补重点是在润肺健脾，不要吃过于辛辣和刺激的食物。平补的水果可以选择梨、苹果、白果、橄榄﹔蔬菜可以吃洋葱、雪里蕻、白薯、山芋、山药、藕、荸荠等这个季节的盛产食物。如果想要滋补的话可以多吃牛肉、鸡蛋和牛奶，可以炖一些冬瓜海米汤、乌鸡汤、双耳汤等。>>>七健脾养胃营养粥
天冷了是否就要减少锻炼呢？
霜降节后一般地区都进入了深秋，天气也在逐渐变冷，那么我们是否就要宅在家里过冬了呢？答案当然不是。虽然天正在逐渐转凉，但是很多地区并不是十分寒冷，这时正是秋高气爽，空气中含氧量很高，适合登高望远的好时节。在这段时间可以多做一些有氧运动，帮助增加身体的氧气量，比如跑步、竞走、踢球、打羽毛球等户外活动就比较适合。当然与朋友或是家人一起外出爬山、逛公园或是攀岩也是不错的选择。不但强健身体还令人心旷神怡，舒缓心情。>>>脾胃不和怎么办健脾养胃5法
值得注意的是，运动量不宜过大和过度劳累，切忌不要练得大汗淋漓，然后马上吹风，这样会使身体的抵抗力下降或患上感冒。另外，老年人在锻炼时要保护手、脚及膝关节。在天气特别冷的时候老年人可以选择阳光充足的时间再出来运动。
霜降来了，疾病不可小觑
霜降是秋天的最后一个节气，也就意味着冬天马上就要来了。天气一天天逐渐转凉，早晚温差也变得比较大，稍有不慎就被吹得感冒发烧，敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等等的呼吸疾病会跟着接踵而来。为了身体健康不妨时刻带好厚衣服，天冷时及时增加衣物，防止被贼风吹病。
秋天本来就比较干燥，容易上火，什么嘴唇干裂、嗓子干哑、大便干结、肌肤干燥一不留神就都找上了门。面对秋天的干燥多喝水是必然的，但是平时多吃一些蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物也可以祛燥。
进入霜降后太阳照射变短，湿气开始重了起来。这时湿气很容易伤害脾胃，加上天气转冷为了抵抗严寒，人体的热量消耗变大，食欲也就大开，难免吃的过多过于油腻，加重脾胃负担造成疾病。此时养生应多吃用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。>>>秋季阳消阴长女人吃八白色蔬果滋阴润燥
另外天气逐渐转冷，人体血管受到冷刺激后会出现相应的收缩，使血压骤升，这段时间是心脑血管疾病的高发期，如心梗、心绞痛、脑血管意外等疾病开始多发，年龄大的人要多多注意保暖，做好预防。
进入深秋万物开始逐渐凋谢，心思细腻敏感的人就会开始睹物思人或是感怀伤秋了。这时比较容易引起抑郁或是精神萎靡不振的情况，如果你已经感到自己有那么一点小伤感了，那么赶快多吃一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等，都有抑制消沉的作用。
早睡早起养成良好作息
俗话讲春困秋乏，秋天人就比较容易疲惫，不如很好的利用身体的这个自然特征，挥别夏天的熬夜习惯将早睡早起的自然规律养回来。早睡不但能养阴，还能上身体的各个器官得到良好休息。而早起又可以帮助身体呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保証肌体津液充足、精力充沛。