持久激烈运动小心猝死 _生活百科

据报道，在10月17日进行的2004全日空北京国际马拉松赛跑中，共计有10余名参赛运动员途中被紧急送往医院抢救，两男子猝死，其中一位是正当盛年的北京交通大学学生。
众所周知，运动可提高身体素质，强身健体，发掘自己的潜能，为何还会发生运动猝死呢？专家指出，无论是马拉松还是其他强度较大的运动，本身不会导致死亡，发生猝死往往有其他诱因。
诱发猝死的常见原因
猝死最常见的诱发原因有心脏、大脑疾病，急性肝坏死以及先天马凡氏综合症，其中， 82%都是因心脏性疾病而引起的。
一般看来，年轻人猝死是因为病毒性心肌炎。40岁以上人群中，冠心病成为猝死的主要诱因。
还有一些外部诱因则会引发心脏出现意外，如体内存在某些部位感染(扁桃体炎、胆囊炎等)、运动时心脏部位的外伤性出血和疤痕、饱食后运动、高原缺氧、暴晒、运动后立即热水浴等，严重者就会导致猝死。
另外，高强度的训练会使心肌变形，心肌血管硬化，最后面临猝死的可能。
参加比赛前详细检查身体是必要的
从健康角度出发，体检合格的人才能从事剧烈的对抗运动。
马拉松比赛对于参赛者有很高的要求，马拉松运动员不仅需要良好的心肺功能，更需要多年训练的积累。预防运动猝死，全面体检不可少。美国运动员海曼曾在两次例行的年度体检时因有比赛而耽误了，终酿恶果。
平常锻炼要注意，运动不当也危险
普通人从事的健身活动一般对抗性不强，危险性也小，一般不会出现意外，但是，运动不当也会导致休克，严重者会猝死。
科学运动预防猝死：
1) 循序渐进，因人而异，根据身体状况调整运动项目、运动量。非运动员参加激烈对抗性体育运动，应在一个月前开始锻炼，逐步增加运动量。
2) 随着年龄的增加，身体各个器官的功能也有变化，此时应该注意减少运动量或者换轻松一点的运动项目。
3) 有时身体太累，就应减少运动量，如果仍然坚持平时的运动量，会使机体负担过重，对身体一样有害无益。
4) 运动时，心跳次数每分钟不能超过“170-年龄” 。如果这一数字再上升，就有危险了。
5) 突然间进入冷的环境里，要注意保暖。在天气剧烈变化时，不要“风雨无阻”地去运动。
6) 患上感冒、上呼吸道感染、急性扁桃体炎、麻疹等疾病后，要休息一段时间后再锻炼。
7) 平衡膳食，保持良好生活习惯。
8) 不吸烟，避免精神过度紧张。
9) 控制体重十分必要，体重每超标5公斤，心脏的负担就增加10% 。
【持久激烈运动小心猝死】如果能注意到以上这些预防措施，猝死并非不可避免。