立冬养生 女性关键在养肾( 二 )


3、灸助冬日
肾是先天之本,脾胃是后天之本 。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛 。因此扶养正气贵在温补脾肾 。中医认为,温补者,莫过于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壮人阳气,益人真阴 。在这里,“灸”就是平时我们说的艾灸 。艾灸有6大功效:通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健 。古人云: “针所不为,灸之所宜 。”灸法虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者灸之可以健身延年,这说明灸法在某些方面是优于针法的 。
4、吃滋补食物
寒气内应肾 。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本” 。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛 。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备 。足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
立冬养生小常识之冬季御寒知识
1、头暖:冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的
中医认为,"头是诸阳之会" 。体内阳气最容易从头部走散掉,如同热水瓶不盖塞子一样,所以,冬季如不重视头部保暖,很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等,甚至引发严重的脑血管疾病 。因此,冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的 。
2、背暖:加件棉背心加强背部保暖
祖国医学称"背为阳" 。冬季里如背部保暖不好,则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,人体免疫功能下降,抗病能力减弱,诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发 。因此,人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖,是必不可少的 。
3、脚暖:平时多走动以促进脚部血液循环
俗语说"寒从脚下起" 。现代医学认为,双脚远离心脏,血液供应不足,长时间下垂,血液循环不畅,皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷 。脚部一旦受凉,便通过神经的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖,引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发 。因此,冬季要注意保持鞋袜温暖干燥,并经常洗晒 。平时多走动以促进脚部血液循环 。另外,临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟,可起到养生保健的作用 。
4、饮食抗寒
冬季旅游者的膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常,不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量 。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多,可适当多食用 。要纠正喝酒取暖的错误观念 。酒精能刺激体表的血管,使体表血循环增加,人感到“发热”,实际上人体在丢失热量 。
总结:通过小编以上的叙述相信你应该知道女性养肾的知识了吧,女性本身阴气旺盛阳气不足在冬季很容易得肾病,在这个冬季作为女性朋友的你要多加注意 。小编希望你们能够采纳小编的建议,在这个冬季阳气旺盛精气充足 。