专家提醒 “小雪”节后注意润燥

小雪节气已经过去一周多了 , 那小雪节后我们该如何养生呢?
“小雪”后要注意润燥
虽然天气渐渐变好 , 但是昼夜的温差仍然很大 , 因此患感冒的人数基本上没有啥变化 。
冬天天气变得干燥 , 不少人会出现口干、皮肤干燥的症状 , 选择清淡的饮食有助于应对干燥 。
同时 , 经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风 , 以保持室内的空气流通和湿度 , 远离干燥和流感 。
对有晨练习惯的老年人来说 , 这段时间里 , 最好将锻炼安排在日出后或者午后 。由于这一阶段室内外温差较大 , 到户外活动时 , 要注意提前做好热身运动 。
常吃含叶酸的蔬果抗抑郁
【专家提醒 “小雪”节后注意润燥】在小雪节气里 , 要保持愉悦心态 , 可以经常参加一些户外活动以增强体质 , 多晒太阳 , 多听音乐 , 学会调养自己 。
此外 , 小雪时节 , 要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜 , 因为这些食物中都含有叶酸 , 可以帮助抵抗抑郁 。