饮食调养方面要考虑春季阳气初生 ， 宜食辛甘发散之品 ， 不宜食酸收之味 。《素问藏气法时论》说：“肝主春 ， ……肝苦急 ， 急食甘以缓之 ， ……肝欲散 ， 急食辛以散之 ， 用辛补之 ， 酸泻之” 。在五脏与五味的关系中 ， 酸味入肝 ， 具收敛之性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ， 饮食调养要投其脏腑所好 ， 即“违其性故苦 ， 遂其性故欲 。欲者 ， 是本脏之神所好也 ， 即补也 。苦者是本脏之神所恶也 ， 即泻也 。”明确了这种关系 ， 就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品 ， 草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等 ， 食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳 。过了立春就意味着春天要到了 ， 万物生发 ， 一派生机勃勃 。
立春养生要顺应春天阳气生发 ， 万物始生的特点 ， 注意保护阳气 ， 着眼于一个“生”字 。按自然界属性 ， 春属木 ， 与肝相应 。肝的生理特点主疏泄 ， 在志为怒 ， 恶抑郁而喜调达 。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品 ， 草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等 ， 食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳 。
在立春精神养生方面 ， 要力戒暴怒 ， 更忌情怀忧郁 ， 做到心胸开阔 ， 乐观向上 ， 保持心境愉悦的好心态 。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时 ， 借阳气上升 ， 万物萌生 ， 人体新陈代谢旺盛之机 ， 通过适当的调摄 ， 使春阳之气得以宣达 ， 代谢机能得以正常运行 。
立春气候变化较大 ， 天气乍寒乍暖 ， 由于人体腠理开始变得疏松 ， 对寒邪的抵抗能力有所减弱 ， 所以 ， 初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服 ， 年老体弱者换装尤宜审慎 ， 不可骤减 。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄” ， 《老老恒言》亦云：“春冻半泮 ， 下体宁过于暖 ， 上体无妨略减 ， 所以养阳之生气” 。春天在起居方面 ， 人体气血亦如自然界一样 ， 需舒展畅达 ， 这就要求我们夜卧早起 ， 免冠披发 ， 松缓衣带 ， 舒展形体 ， 多参加室外活动 ， 克服倦懒思眠状态 ， 使自己的精神情志与大自然相适应 ， 力求身心和谐 ， 精力充沛 。
立春吃什么
立春是二十四节气之一 ， 气温开始慢慢回升 ， 此时进行适当的食补 ， 可以补足人体阳气 ， 有助养生保健 。那么 ， 立春吃什么养生呢？下面分享四款春季养生食谱 ， 日常食材、制作简单 ， 食疗养生让身体顺应天时 。
葛根粥
制作原料：葛根15—30克 ， 粳米100～200克 。
制作方法：将葛根洗净去皮 ， 切成块状 ， 与粳米同煮成粥 。
适宜人群：适用于外感风热表证 ， 及随之出现的头痛、发热、无汗、项强等 。还适用于麻疹初起 ， 透发不畅 ， 及胃热引起之口渴、消者 。
禁忌：表虚多汗者忌用 ， 斑疹已透出者不宜用 。

• 幼儿园美术教案怎么写
• 秋分是什么时候？二十四节气之秋分的由来与含义
• 公司报销单怎么写
• 立春养生 立春保肝第一位
• 导草书怎么写
• 工会简历怎么写
• 秋季养生保健需九防
• 白露节气 白露养生最适宜吃的两大食物
• 披笔顺怎么写
• 贵字楷书怎么写