夏天来了 ， 短裙短裤又要出现了 ， 各位美眉们又得开始自己的减肥大作战了 。但是 ， 减肥是一门技术活 ， 如果掌握正确的减肥方法 ， 才能最有效率的减肥 。不过很多人的减肥只局限于节食 ， 可是这样的方法事倍功半 。减肥一定要掌握正确科学的方法 ， 这样才能既健康又有效率 。
一、饮食
夏季饮食应清淡为主 ， 多吃新鲜水果和蔬菜 ， 因为水果和蔬菜能减少脂肪 ， 增加复合碳水化合物 。
绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑 ， 不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的 ， 切忌油炸！
纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等 。
减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等 。
另外 ， 夏天常常不想吃饭 ， 但挨到太阳落山 ， 气温下降 ， 就又想洗劫饼干盒和冰箱 。所以如果想减肥 ， 可以少吃多餐 ， 每次间隔时间要均匀 。
【最减肥的两个减肥方法】二、运动
有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等 ， 都能够快速燃烧脂肪 ， 你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身 。
减肥运动热量消耗统计：
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡 。它是一项全身协调动作的运动 ， 游泳对增强心肺功能 ， 锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康 ， 妇女生育后恢复体形 ， 对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡 。有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长 ， 消耗的热量越大 。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡 。属全身运动 ， 有益于心肺 ， 可锻炼重心的移动和协调性 。
减肥是一件大的工程 ， 不仅需要健康科学的方法 ， 更需要持之以恒的意志力 。所以减肥不能只是随便说说 ， 再好的减肥方法都需要长时间的坚持 。因此 ， 各位美眉们的减肥时要记住贵在坚持 。希望上面的方法能够对大家有所帮助 。祝大家越来越美丽健康 。