落枕了什么办法最有效落枕了什么办法最有效 _生活百科

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1、落枕一般发生在一夜睡眠后起床后，表现为颈部不敢低头、抬头、旋转等症状，颈部和肩部可出现局部压痛，一般在一侧。
2、这种情况是由于枕头调整不当或睡眠姿势不好，导致颈部肌肉长时间处于紧张状态而痉挛。
3、按摩可以用来放松颈肩肌肉和穴位，以疼痛为重点，手法要适中，不能太轻也不能太重。
4、太轻达不到解痉的目的，太重会对局部肌肉和软组织造成水肿，加重症状。
【落枕了什么办法最有效落枕了什么办法最有效】5、痉挛缓解后，可以活动颈部5-10分钟，通常症状会很快好转。
6、此外，还可以按压手背上的落枕点，落枕点位于手背食指和中指的掌骨之间，朝向手腕，在两个掌骨的末端。
7、你需要稍微用力按压，有一定程度的疼痛。
8、还可以用左右手交替按压，同时用脖子按压，快速缓解掉枕。

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