惊蛰养生饮食调养注意“保阴潜阳”( 二 ) _生活百科

惊蛰养生方法
二十四节气惊蛰养生方法共有四点，其一是健康饮食。多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，以清温平淡为主，可应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，例如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等。
其一惊蛰时节天气乍暖还寒，气候比较干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽，应该多吃梨子。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗，可生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。少吃动物脂肪类食物，油腻性、刺激性的食物也要少吃，例如辣椒、葱蒜、胡椒。
其二是生活习惯。这主要是起居方面，惊蛰后气温升高，人会感到越来越困乏，也就是“春困”，所以要保证良好的睡眠。建议，在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，有利于推动血气运行。
其三是预防疾病。只有增强体质、提高人体的抵抗能力，才能避免邪气入侵，发生疾病。精神上要保持愉快，心平气和，忌妄动肝火，否则容易患头晕、目眩、中风和精神疾病。而流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行，因此要警惕。
其四是运动方面。春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外慢慢散步，也有助于身体健康。要注意，这个时节的运动不宜过于激烈，因为人的身体刚从冬季的寒冷中舒缓过来，运动应该循序渐进，例如外出踏青、郊游、放风筝，都是不错的选择。
惊蛰节气养生三方法
【惊蛰养生饮食调养注意“保阴潜阳”】惊蛰养生——早睡早起，舒展心情
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。应早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。
惊蛰养生——肝病高发季节要注意
由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
结语：现在你知道有关的问题了吧！惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。那么这一时节万物始生养生保健应注意些什么呢？上面就是有关的一些事项。

惊蛰养生 饮食调养注意“保阴潜阳”( 二 )

惊蛰养生饮食调养注意“保阴潜阳”( 二 )