立秋不适宜大补特补
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等 。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要 。是不是就该大补特补呢？什么时候是最适合补？专家说：立秋不宜特补，立秋前后适合吃一些祛湿的食物 。从中医的观点来讲，夏季养气，冬季养阴，夏季比较适宜进补 。
立秋虽然标志着秋季的开始，但立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们会有闷热潮湿的感觉 。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱 。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻 。
此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物 。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益 。
立秋到，饮食要注意及时调整
【立秋的养生之道】从中医角度讲，暑热伤阴又伤气，容易导致气阴两虚;从西医的角度讲，天气热，汗多，容易导致缺水，乏力，口渴 。暑热伤阴，适合用一些滋阴的药材，例如：麦冬、人参、生地黄;暑热伤气，适合用党参、北芪、白术、茯苓、薏米等健脾祛湿的药材 。日常饮食中，菜心是众多蔬菜中的首选，菜心具有清热、开胃、祛湿的功效 。另外，特别指出，人每天要喝尽3000毫升的水，2000毫升的水只能维持最低的需求 。
为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪 。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就会增加，所以肥胖者更应注意减肥，应多吃一些低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。此外，对于普通人，立秋后在饮食上要增酸，以增加肝脏的功能，要多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效 。
立秋节气小孩易感冒发烧 要注意饮食起居
立秋到，天气逐渐凉爽，各类“秋季病”开始“骚扰”市民 。经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降 。专家解释：大气相交，季节变化，势必影响人的神经系统和免疫系统 。从中医来讲，小孩是幼阳之体，易寒易热，容易受外因的侵蚀，从而导致感冒、咳嗽、发烧 。因而，小儿要注意饮食起居，尤其是睡眠，无论是小孩还是成年人，睡眠都要放在第一位 。
如果孩子有感冒发热症状，应及时服用柴胡滴丸等药品 。柴胡滴丸能迅速退烧，由于是滴丸剂型，药物可经口腔粘膜直接吸收，能快速起效 。
另外，初秋之际，千万要注意不要贪凉，不要猛吹空调，在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长，睡眠时不要开电扇对吹 。应多喝些生姜红糖水，千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免雪上加霜 。
立秋期间易患咽喉炎 预防是关键
立秋了，年轻人成了咽喉炎发作的主力军，大多是受凉引起的咽部红肿 。年轻人该如何预防咽喉炎的发生？专家认为：水的缺乏，病毒感染，细菌感染、过敏都是咽喉炎发病的重要因素，而这些因素与睡眠都是息息相关的 。年轻人工作大多处于空调环境下，工作压力大、生活不规律，长期精神紧张、身心疲劳，会使身体免疫力降低，易患咽喉炎 。