减肥瑜伽初级教程 减肥瑜伽初级教程全集


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身上全是肥肉 , 整个人看起来胖乎乎的 , 穿很多衣服都不好看 。如果你想减肥 , 看看减肥瑜伽初级教程 , 如下:
向前弯曲
【减肥瑜伽初级教程 减肥瑜伽初级教程全集】保持身体挺直 , 双脚分开 , 上身向下弯曲 , 胸部抵住大腿 , 双脚伸直 , 然后手掌着地 , 头朝下 , 保持这个姿势30秒 。
下狗市
站直 , 双脚分开 , 双腿伸直放在后方 , 双臂放在身体前方 , 然后用手掌支撑地面 , 使臀部指向天花板 , 然后放松头部、颈部和背部 , 保持这个姿势30秒 。
拉伸型
两腿叉开 , 双手叉腰 , 弯腰 , 手掌撑地 , 提臀 , 头部撑地30秒 。
全坐式
坐在椅子上 , 双腿交叉 , 额头和前臂放在椅子上 , 保持这个姿势1-3分钟 。
盘腿躺下