6岁宝宝食谱 6岁宝宝食谱一日三餐( 二 ) _生活百科

三、6岁宝宝吃什么水果
很多妈妈担心孩子出校门会饿，就先带水果给孩子吃。其实不同的水果吃的时间不一样，效果也会不一样。妈妈应该如何选择给孩子吃水果，增加孩子吸收的营养？
早餐时间：吃弱酸性水果。
经过一夜的休息，宝宝的消化功能还是被激活的。早上吃水果可以帮助宝宝消化吸收，有利于排便。而且水果的酸甜口感可以让宝宝一整天都精神焕发。所以酸味和涩味少的水果非常适合做早餐。推荐水果：苹果、梨、葡萄、柚子。你可以做美味的水果早餐：新鲜水果三明治。
材料：吐司3片，沙拉酱50g ，苹果、梨、葡萄、黄瓜适量。
练习：
1.苹果、梨、葡萄、黄瓜洗净，切成1cm左右的薄片。
2.取一片吐司，均匀地涂上沙拉酱。
3.将切片的苹果、梨、葡萄和黄瓜均匀地涂在沙拉酱上。
4.盖上第二片吐司，按照上面的方法再加一层沙拉酱和水果，最后盖上第三片吐司。
5.对角切开三层吐司，形成两个鲜果三明治。
四、6岁宝宝吃什么零食
所有的孩子都对零食非常感兴趣。幼儿园的孩子，回家吃妈妈给的零食，有一种“回家”的感觉。他们应该给每个孩子零食。
零食有一定的热量，要根据孩子的饮食来供给，以防肥胖的孩子摄入过多的热量。爱吃又胖的孩子，要给吃热量少的零食。最好是水果、果汁、酸奶等。
不爱吃的孩子可以给饼干、年糕片、面条补充糖分。
双职工的家庭，为了消除孩子的寂寞多半会在柜橱里塞满零食。应注意不要让有肥胖趋势的孩子摄取更多的热量。在吃完间食以后，尚未养成漱口习惯的孩子，从现在开始培养还不晚。
五、夏季宝宝食谱
夏季天气炎热，一来宝宝食欲下降，二来宝宝体内代谢旺盛，这时更需要全面地加强营养。下面介绍一组营养丰富、容易消化的宝宝食谱，供各位妈妈参考。
主食：米饭。菜类：冬瓜鱼圆，什锦小菜，香菜蛋花汤。
特点：大米中含有丰富的B族维生素。鱼肉细嫩，更利于孩子吸收。冬瓜清淡爽口，能止渴祛暑。香菜可健胃解毒。
冬瓜鱼圆
原料：冬瓜5OO克，鲜鱼肉30O克，白胡椒粉、料酒、淀粉少许，精盐6克，葱花、差未、蒜末各5克，鸡汤3OO毫升，蛋清适量。
制作：
1、冬瓜切丁备用。
2、鱼肉中加入精盐、白胡椒粉、姜末、蛋清、淀粉、料酒，朝一个方向拌匀后制成鱼圆，余火鸡汤中。
3、将冬瓜丁倒入鱼圆鸡汤中煮熟，再撒上葱花、蒜末即可。
香菜蛋花汤
原料：香菜5O克，鸡蛋五个，酱油、香油、精盐少许。
【6岁宝宝食谱 6岁宝宝食谱一日三餐】制作：水煮开后淋入鸡蛋液，撒上香菜末，加入酱油、香油、精盐即可。