很多时候 , 由于我们在生活当中 , 不太注重自己的饮食以及运动的话 , 那么就很容易导致身体堆积过多的脂肪和肥肉 , 所以变成了胖子 , 而肥胖对我们的健康以及身材都会造成影响 , 所以大家当然需要了解科学的减肥方法 , 而现在我们要为大家介绍的是跳绳的减肥方法 。
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂 , 运动减肥见效不快 , 但非常科学 , 会燃烧大量脂肪 , 而且不会反弹 。节食和药物减肥见效快 , 但却是以健康为代价 , 而且容易反弹 , 反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。但每次只运动十五分钟 , 则烧掉的是糖类 , 烧不掉脂肪 , 运动减肥半小时后 , 才会开始燃烧较多的脂肪 , 每次运动的时间越久 , 烧掉的脂肪越多 , 这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。相反的 , 瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪 , 故这类运动对减肥无益 。下面是八项运动热量消耗统计 , 注意:人体每减掉一公斤脂肪 , 需消耗七千七百卡热量 , 另一种说法是七千二百卡 , 爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志 , 请自己算算看 , 做什么运动最有效 , 安全系数最高 , 经济投入最少 。
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡 。它是一项全身协调动作的运动 , 对增强心肺功能 , 锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康 , 妇女生育后恢复体形 , 对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。
田径:每半小时可消耗热量四百五十卡 。它可使人体全身得到锻炼 。
篮球:每半小时消耗热量二百五十卡 。它可增强灵活性 , 加强心肺功能 。
【跳绳跳多少减肥呢】自行车:每半小时消耗热量三百三十卡 。对心肺、腿十分有利 。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡 。有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长 , 消耗的热量越大 。
散步:每半小时消耗热量七十五卡 。对心肺功能的增强有益 , 它能改善血液循环 , 活动关节和有助于减肥 。
跳绳可以减肥 , 但是要注意跳绳的次数也要足够 , 因为只有这样才可以帮助你达到最理想的减肥效果 , 否则一天跳几下或者时间不够的话 , 是不能够让你看到减肥的成果的 , 所以希望每个减肥的朋友都能够了解这些方法 。
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