拜拜肉怎么减拜拜肉怎么减教你快速瘦手臂方法 _生活百科

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1、首先你需要一个瑜伽垫，然后你来到四条腿的长椅上。
2、双膝张开，与臀部同宽，双脚并拢交叉。
3、指尖向内侧转动，保持两侧指尖，尤其是中指平行。
4、如果觉得距离太近，可以把膝盖往后挪一点。
5、呼气时，肘部向下弯曲，保持核心收紧。
6、再次吸气，慢慢向上。
7、注意这个动作的过程。
8、一定要慢一点，感受一下拜肉的地方的力量。
9、再吸气，慢慢向上，呼气，把所有意识放在肱三头肌上。
10、这个动作每天可以做10~15次，每次3~4组。
11、感觉拜肉的地方很酸是对的。
12、慢慢抬起来，做完之后保持静止30秒或者一分钟。
13、慢慢起来。
14、摘要如下：。
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