久坐上班族的职业病 最好的保健措施是运动

久坐的上班族,身体的机能一般都不是很好,大家应该注意做好预防的工作,这样对身体的保养对大家的健康好 。只是久坐也是工作的原因,有的时候是难以避免的 。为了工作的需要,每天一上班坐到电脑前,一坐就是一天 。或许这种工作在大多数人眼里还是比较好的工作,因为不需要体力劳动,工作环境干净整洁 。但是长时间的久坐对身体的危害很大,大家应该注意改善这样的生活方式 。下面大家就和360常识网一起看看吧 。

久坐上班族的职业病 最好的保健措施是运动

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颈椎病
颈椎病是很多白领一族最常见的疾病,因为工作时需要坐的时间比较长,并且需要长时间在电脑上完成工作 。这样的话容易造成颈项肌困乏,肩膀和脖子酸疼,比较严重的会出现头晕眼花等症状 。长之以往,便容易造成颈椎间盘突出,形成颈椎病 。对于颈椎病来说,在工作用电脑的时候保持正确的坐姿是很重要的,就是在座位上坐着的时候不要跷二郎腿,尽量将两脚平稳放在地上,而且要时常伸缩弯曲腿,不要长时间保持一个坐姿 。另外就是在工作之余最好能转动脖子,活动一下颈椎 。
腰椎病
腰椎病我们俗称腰间盘突出,主要是由于长时间保持一个坐姿,或者坐姿不对,使腰部肌肉紧绷,导致腰肌劳累 。长久就会出现腰椎病 。对于腰椎病最好的办法就是工作的时候不要一直坐着,在一些不必要坐着完成的工作中,最好可以站起来活动下腰椎 。在闲暇之余,也可以用手按摩一下腰部,放松一下腰部的肌肉 。

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食欲不振
长时间坐着,会减少胃的消化动力 。每天吃完饭,不稍微做一下运动,消化一下胃里的食物,便坐下来工作,会将进入到胃里的食物,长时间累积在肠胃里,不能够很好的消化,加大肠胃的负荷量,长时间这样便会出现食欲不振,厌食等现象 。不能够很好的吸收和消化食物,身体又怎么能健康呢?
复印机综合症
经常接触复印机的人易患 “复印机综合症” 。由于复印机的静电作用,使空气中产生一定数量的臭氧,经氧化作用生成氮氧化物 。这种物质可损伤细胞生物膜,对眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明显刺激作用,使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干等症状 。
防治方法:复印机要避免日光直照射;室内安装排气装置,保持空气流通 。操作人员应常食用含维生素E的食物,如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等 。

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肌肉饥饿症
脑力劳动者体力活动相对减少,肌细胞缺血缺氧,神经兴奋性降低,其代谢产物乳酸不能及时排出体外,易产生疲惫无力感(时间久则会出现肌肉萎缩),称作肌肉饥饿症 。肌肉本身新陈代谢能力低,肌纤维软弱,加上血管壁弹性差、血液供应差所致 。
防治方法:最好的保健措施是运动,如每天坚持以每分种100-120步的速度散少一小时,早晚各做一次操,工间再做1-2次肢体动力,可达到理想效果 。
电脑眼病
主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等,若不注意保健和治疗,容易发生角膜炎和眼结石 。
防治方法:每工作1个小时,就应该让眼睛休息2分钟,同时可以适当做眼力保健操,缓解眼部压力 。

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胃肠道疾病
长久在办公室工作的白领最易患三种胃肠道疾病:消化不良、肠应激综合症和消化性溃疡 。这三种疾病,都和白领们长期不当的饮食有关 。