女生12岁左右长得最快，男生14岁左右长得最快 。90%以上的女生身高增长最快是在11-13岁之间，男生身高增长最快是在13-15岁之间 。每个人的快速成长期大概就是这个时间段，要好好利用这个时间段 。多吃含钙和蛋白质高的食物，保证体内营养供应充足 。
五、长高要补充什么微量元素
人体正常的生理和心理活动需要大量的微量元素来供给 。我们每天摄入的微量元素来自天然食物 。造物主有他的智慧，赋予各种自然事物不同的功能 。那么哪些微量元素是想要长高的人必不可少的呢？
人体的身高主要取决于人体骨骼的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫腓骨 。这些骨骼的发育主要依靠蛋白质的形成和骨盐的沉积 。
骨盆的主要成分是钙、磷和少量的无机元素，如钾、镁和钠 。
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