4、倒行
没想到吧 ， 倒退着走能使腰背肌得到锻炼 ， 活动度增大 ， 局部血液循环得到改善 ， 腰部韧带弹性增强 ， 可预防慢性腰背痛 。方法是在平坦广阔的地方 ， 倒退着走 ， 步子大小和快慢按各人的习惯而定 ， 膝盖不要弯曲 ， 甩开两臂作深呼吸 。每次20分钟左右 ， 每日1次 。
总结：白领们长时间的腰酸背痛容易引发颈椎问题 ， 白领们也可以再办公室做些小动作缓解腰酸背痛 ， 不需要去健身房 ， 在办公室就可以轻松做 ， 一起来尝试吧 。
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