情商如何训练训练情商的六个方法( 二 ) _生活百科

3 ，必要时表现出面对困难的自信力
在我们的生活中，有时候恰当地设定界限很重要，这样我们就会给大脑塑造出一种“不怕困难”的认知。
这种界限，就是我们要对困难表现出强大的自信力。如：老天你不断让我变得这么糟糕？我是不会让你得逞的，去你TM的吧！
从心底构建出敢于面对困难的勇气，包括行使我们的权利表达不同意、不满意，而不是让自己陷入消极的漩涡当中。
当需要表达困难的情绪时，有一个实用的方式，就是 xyz 法则——当你在X的情况下想要表达Y时，你让自己感到Z 。
例如，当你在工作中遇到困难（X），想要抱怨社会的黑暗（Y）时，你就让自己感到“我不怕你”！（Z）
这个法则，就是扭转自己情绪感知的一种方法。因为在这么一个情况中，你强调的是Z ，而不是Y 。
当你不断让自己以Z的形态面对生活上的挑战和困难时，你就养成了强大的自信心，从而把自己朝着更加积极的方向锻炼。
平常生活中，不要忽略这个XYZ法则。
4.面对困难者时保持主动
我们大多数人在生活中都会遇到不合理的人和事。
在工作或在家中，我们可能会被某些难以处理的人和事“困住” 。这些带有破坏性的事情，可能会很容易就影响我们一整天的心情。
在这种情况下，你对需要对情况保持主动。关键在于三点：
1 ，在你生气将要爆发之前，深呼吸几下，然后在心里倒数10声，让自己主动控制情绪，而不是被动受到情绪的影响。
2 ，转化自己对情况的描述，如把“我怎么会遇到这样的人” ，描述为“她这样子真的活得太累了” 。
这种陈述方式，尽管无法改变情况，但关键是要提醒自己，你不要因为别人的错误去惩罚自己。
只要我们是理性和体贴的，来自他人的困难行为对他们的影响远大于对我们的影响。减少自己个性化的情绪，我们可以更客观地查看情况，并提出解决问题的更好方法。
3 ，设定结果。识别并断定后果的能力，是你把握自己和困难之间关系的有效手段。最差的结果是什么？还有什么方法改变这个结果？放任这个结果出现，会不会造成更糟糕的情况出现。
当你经过这些思考，你就会发现，很多时候只要你主动一些，就能够化解一些困难；困难也并不是你想象中的那么让人恐惧。
5 ，从逆境中反弹的能力
之前看了迈克尔·乔丹的自传，他是这样评价自己：
“我在职业生涯中有9000球没有投中，输掉了差不多306场比赛；还有26次，队友把最后一球交给我，结果我没投中，输掉了极其关键的比赛；我更是曾经在一场比赛中一球不进。我在一生中一次又一次地失败，而这就是我成功的原因。”
很有哲理的一段话。
生活并不总是那么容易的。我们都知道。
我们如何选择与生活挑战相关的思考、感受和行动方式，通常可以使希望与绝望，乐观与沮丧，胜利与失败之间有所区别。
在遇到各种困难的情况下，希望你能够问自己诸如“这里有什么教训？”之类的问题。

情商如何训练 训练情商的六个方法( 二 )

情商如何训练训练情商的六个方法( 二 )