情商如何训练训练情商的六个方法 _生活百科

你是一个内心强大的人吗？要做到这一点，那就跟我们的情商息息相关。
情商可以定义为理解、管理和有效表达自己的感受，以及与他人的感受成功互动和导航的能力。
根据一项对在职人士的调查，工作场所中90％的高绩效者具有较高的情商，而80％的低绩效者具有较低的情商。
情绪智力的形成、发展、维护在个人发展中占有很重要的位置。与智商不同，智商在一生中几乎不会发生显着变化，但我们的情商可以随着的学习和成长，而能够持续发展和提高。
如果你想提高自己的情商，务必从以下
1.减少负面情绪的能力
没有什么事情，比起有效管理自己的负面情绪这种情商能力更重要。能够有效管理自己的负面情绪，意味着我们不会轻易被情绪影响到自身的判断。
情绪来源于我们对事情的看法。为了改变我们对一种情况的感觉，我们必须首先改变我们对这种情况的看法。
这里有两种做法：
A：减少负面的个性化评价。
当某些行为会不利于我们时，我们很容易产生负面情绪。例如开车时别人没有礼让我们，或者碰到同事，对方却并没有对自己打招呼等。
这时，我们对于情况的评价，会涉及一些个人化的价值观，从而导致以自己的角度去理解事件，忽略其他可能性。
当我们避免个性化他人的行为时，我们可以更客观地感知事情。别人之所以这样做，不会仅仅是为了我们，也会有他们自身的原因。
所以扩大我们看问题的视野，就可以减少误会的可能性。
【情商如何训练训练情商的六个方法】B：减少对拒绝的恐惧。
拒绝会让我们产生恐惧，这种拒绝包括面试不通过，文章没人看，做的事不受肯定等。
而解决恐惧的一种有效方法是，就是告诉自己，在任何情况你都有其他的选择，然后确定可行的计划B和计划C ，避免将所有鸡蛋都放在一个篮子里（在情感上）（如果计划A无法解决问题的话）。
例如：
加剧自己对于拒绝的恐惧：“我对这个工作职位非常用心，如果他们没有聘用我，那就是我的世界末日。”
减少拒绝的恐惧感：““我正在努力申请这个工作职位，如果没有成功，还有另外两个我很适合。”
这样你就能够控制好自己的负面情绪了。
2.保持冷静和应对压力的能力
我们大多数人在生活中都会承受一定程度的压力。
我们如何应对压力大的环境，可以让你在强大的自信心与被动应对之间保持平衡，并避免导致自己感到疲惫不堪。
当面临压力时，要记住的最重要的事情就是保持冷静。这里提供两个提示：
1 ，用冷水洗脸，并获取一些新鲜空气。凉爽的温度可以帮助减少我们的焦虑水平。同时避免使用含咖啡因的饮料，这些饮料会刺激你的神经质。
2 ，如果你感到恐惧、沮丧或失望，请尝试剧烈的有氧运动，让自己振作起来。我们使用身体的方式极大地影响了我们的感觉。
俗话说，运动决定情感。当你感受到身体的活力时，你的自信心也会增强。

情商如何训练 训练情商的六个方法

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