情绪宣泄的方法 情绪宣泄的方法图片


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1、哭是发泄情绪的好方法 。找个没人的地方,让自己哭出声来 。当你哭得筋疲力尽时,你会发现自己很放松 。
2、激动的时候,可以试着深呼吸 。每次吸气15-20秒,再呼气同样的15-20秒 。反复几次会有很好的放松效果 。
3、可以去散散步,看看风景,会让你感到轻松和安抚,让你在欣赏风景的时候感到轻松愉快 。
4、可以做有氧运动,这样可以通过运动放松身心,释放压力 。