流行的减肥方法可行吗( 二 ) _生活百科

腹泻、利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，造成体内电解质紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥有百害而无一利；
过强的体育运动能量来源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥徒劳无功；
控制饮水量，造成肌体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排除体外，引起肌体自身中毒反应。
极端节食减肥表面见效很快，但潜伏着极大的危险性，会引起维生素缺乏、营养失调、电解质紊乱、内分泌紊乱、免疫力下降、摄食障碍(神经性厌食症和神经性贪食症)等，甚至死亡。比如会出现头晕、眼花、疲乏无力、出冷汗、心律失常、记忆力下降、闭经或阳痿、肌肉强度差、易累、易拉伤甚至低血糖而造成昏迷；此外因皮下脂肪丢失导致皮肤干燥粗糙等。对身体健康危害很大，身体受损后复原慢。而且由于长期过度节食，人体为防止以后挨饿，会作出储备能量的反应，所以一旦停止节食，体重会迅速反弹，甚至会超过节食以前的体重。
4、科学饮食与运动配合才是正确减肥法
曹雪梅指出：减肥需要树立科学的减肥观，要做到科学饮食与正确运动的结合。
科学饮食方面，一日三餐要定时定量，不要过量摄食，均衡饮食，摄取平衡的维生素和矿物质(微量元素)；限制糖、脂肪、淀粉；忌食油炸食品、汤类、饮料、酒类；饮食宜清淡，肉、奶、蛋等也不可少，忌睡前进食，少食甜冷饮；烹调方法宜采用蒸、炖、拌、烧烤等方法，忌用油煎、炸等方法。
有了正确的饮食，还要配合运动，以增加耗能，利于脂肪的代谢消耗。提倡持久(时间应大于30分钟)的中小强度有氧运动，每天或隔日一次。这是因为中小强度有氧运动能提高基础代谢率，运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类，每次运动持续的时间越久，烧掉的脂肪越多。相反的，大强度运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
【流行的减肥方法可行吗】一定要铭记于心的是，科学饮食与正确运动相配合减肥最健康，但必须持之以恒，长期坚持不但会收到理想的效果，还能养成良好的生活方式，有益身体健康。