促进睡眠的食物促进睡眠的食物有哪些 _生活百科

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促进睡眠的食物主要有以下几种：
1.小米，在所有的谷物中，小米的色氨酸含量最丰富，可以很容易地为人们提供大脑中色氨酸的量，从而帮助睡眠。
2.核桃被证明能改善睡眠，可用于治疗神经衰弱、失明、健忘、多梦等。
三、黑芝麻，黑芝麻可以捣成糊状，睡前服用效果更好。
四、葵花籽，葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，起到安神的作用等等。
5.通常，有牛奶。温牛奶可以含有色氨酸，这是一种镇静的氨基酸和钙，有助于充分利用色氨酸。
六、蜂蜜水蜂蜜水有安神的作用，可以补充维生素和微量元素，从而起到安神的作用。
7.红枣味甘，有助于睡眠。
8.菠菜，菠菜属于这种营养丰富，相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和，可以促进睡眠。
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