孕妇补铁的食物有哪些孕妇补铁的食物有哪些最好 _生活百科

文章插图
大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇补铁的食物有哪些最好，孕妇补铁的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
含铁丰富的食物有动物肾脏、各种肉类、蛋黄、干果等。一般蔬菜水果含铁量都不高。富含铁的有精米、黄豆粉、麦麸、小麦胚芽、小麦黄豆混合粉。很多人每天都吃米饭等主食。除了主食，孕妇还应该吃其他含铁的食物来补充铁。服用铁补充剂的孕妇可以适量食用以下食物：
1.动物肝脏：动物内脏补铁的首选。有贫血症状的孕妇可以每周喝两次猪肝汤，促进红细胞的生成。
2.各种瘦肉：各种动物的瘦肉中含有丰富的铁，食用后有补铁补血的作用。不爱吃内脏的孕妇可以根据自己的最佳口味选择自己喜欢的动物瘦肉食用，以补充铁质。
3.蛋黄：每100g蛋黄含有7mg铁，鸡蛋含有丰富的蛋白质和微量元素，非常适合孕妇补充营养。缺铁或贫血的孕妇在日常生活中可以多吃些蛋黄，补充铁质和血液。
4.大豆及豆制品：每100克大豆及豆粉中的铁含量高达11毫克。中医研究发现，经常吃黄豆也有很好的补铁效果。市面上有很多豆制品，孕妇也可以选择使用。
【孕妇补铁的食物有哪些孕妇补铁的食物有哪些最好】5.水果：研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。此外，葡萄、桃子、菠萝、猕猴桃、龙眼、香蕉也是富含铁的水果。但是很多水果的含铁量并不高，所以孕妇在吃水果补铁的同时也要补充其他含铁的食物。

孕妇补铁的食物有哪些 孕妇补铁的食物有哪些最好

孕妇补铁的食物有哪些孕妇补铁的食物有哪些最好