现在的生活条件高了 , 所以每天大鱼大肉吃得比较多 , 再加上很多的人由于工作比较忙 , 锻炼的比较少 , 因此就特别容易造成腹部特别的肥胖 , 显得自己的身材特别的不协调 , 因此有很多的人 , 想通过瑜伽减肥瘦腰部 , 那么瑜伽减肥瘦腰腹练习方式有哪些?就来看看下面介绍 。
每周做4次以下的练习 , 先从右边练习 , 然后换成左边练习 , 每个动作一定要持续5-10次呼吸 。然后再做一遍 , 每个姿势保持1次呼吸的时间 , 重复6个动作 , 最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间 , 然后换边 , 总共换3次 。
斜向下开腿式瑜伽
1、斜向下开腿式瑜伽
伏地挺身的动作为开始姿势 , 然后慢慢提臀 , 然后慢慢转变成斜向下的姿势 , 双腿绷直 , 脚后跟不离地 。然后慢慢提起你的右腿 , 但是一定要保持左脚跟不离地 。
半弓式瑜伽半弓式瑜伽
2、半弓式瑜伽
恢复到斜向下的姿势 , 然后慢慢让你的右腿放下 , 移动到你的胸前 , 做出一个半弓的姿势 , 但是一定要保持好重心 , 不能让身体向前 , 如果想要难度大一点 , 可以将肩部置于手腕的前面 , 弯曲手肘 , 尝试把左脚提到半空 。
屈膝向前式瑜伽屈膝向前式瑜伽
3、屈膝向前式瑜伽
恢复到斜向下的姿势 , 慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方 , 然后让你的前额靠近膝盖 , 保持左脚尖的重心 , 让你的下巴靠近胸腔 , 尽量延伸背部 。
战斗式瑜伽战斗式瑜伽
4、战斗式瑜伽
恢复到斜向下的姿势 , 保持你的右脚一直在你的双臂中间 , 然后慢慢抬起你的两只手臂 , 把重心都集中在右脚上 , 左腿也向后慢慢抬起来 , 同时 , 直到你的右腿与地面保持水平 。手臂尽量向前伸直 , 左脚的脚尖朝下 。
【瑜伽减肥瘦腹部练习方式】瑜伽减肥瘦腰部练习方式 , 以上就做了具体的介绍 , 如果你想通过练瑜伽 , 尽快的让自己的腰部看上去更纤细性感 , 要对以上的内容有所了解 , 然后通过练习瑜伽 , 就能尽快的让自己的肥胖的腰部变的更加的纤细性感 , 这样才能使得自己身材更标准 。
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