孕前吃什么好孕前吃什么好怀孕( 二 ) _生活百科

做法：1 。将中国林蛙用黄酒浸泡4小时，再用温水浸泡至完全肿胀，用牙签或镊子小心挑出杂质；2.将姜汁与白酒混合，过中国林蛙后去腥备用；3.将西洋参切成薄片，与中国林蛙、冰糖、纯净水放在一起煨4小时。
四、孕前不该吃什么
怀孕前，除了饮食上的调整来补充身体的营养，还应该避免一些不利于身体健康和怀孕的食物。例如，你不应该在怀孕前吃以下类型的食物：
1.辛辣食物：这类食物会引起正常人的消化功能障碍，如肠胃不适、消化不良、便秘甚至痔疮。怀孕前三个月，准妈妈和准爸爸都要停止吃辛辣食物；
2.高糖食物：怀孕期间，尽量避免吃高糖食物，以免造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续食用高糖食物，会导致妊娠期糖尿病；
3.腌制食品：腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等。对健康危害很大。尤其是一些过敏体质的孕妇。
4、咖啡因食品：在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康；
5、罐头食品：罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的；
6、酒精类饮品：饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
五、孕前该补什么
想知道孕前该吃什么，让我们先来了解一下孕前该补什么吧。有针对性的进行饮食调理，效果会更明显哦。备孕前，需要补充的营养有：
1、补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸；
2、补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右；
3、补铁。身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁；
4、补锌。锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌；
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