孕前吃什么好孕前吃什么好怀孕 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。孕前吃什么好怀孕，孕前吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、孕前吃什么好
怀孕前吃什么？除了有针对性的调理补充身体缺乏的营养元素，妈妈们还可以吃以下有益的食物：
1.豆芽：豆芽含有多种维生素；
2.韭菜：韭菜含有丰富的挥发油、纤维素等成分；
3.新鲜水果和蔬菜汁：它们所含的生物活性物质；
4.海藻：海带、紫菜等中含有的明胶。能促进体内放射性物质随粪便排出体外；
5.海鱼：含有多种不饱和酸；
6.畜禽血液：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的灰尘和有害金属元素发生化学反应，成为不易被人体吸收而排出体外的废物。
二、孕前男人吃什么
怀孕前，除了女方需要调理，男方也需要注意饮食。那么，男性孕前吃什么呢？为了提高精子质量，男性可以在孕前适当补充以下几类食物：
1.蛋白质和精氨酸食物：优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分；
2.维生素：维生素能为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，可防止性器官老化，再生空输精管。
3.矿物质和微量元素：人的睾丸、前列腺和精液中都含有高浓度的锌，长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，如牡蛎，含锌量最高，可以多吃；
4.适当的含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，能促进精原细胞分离和幼稚，对精子发生很有帮助。
三、孕前食谱推荐
总之，孕前的饮食很重要。只有合理的饮食才能让你很好的调整自己的身体，让你为宝宝的到来做好充分的准备。如果你不知道怀孕前吃什么，试试边肖推荐的以下食谱：
推荐1:双豆干贝蒸豆腐
配料：新草母鸡、玫瑰酒、生抽、多加米酒、干辣椒、香叶、泰式鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、葱。
做法：1 。将潮州咸豆瓣酱和广东豆豉轻轻加水，减少咸味；然后放入食品加工机中捣碎成糊状；2.用糖、香油、胡椒粉、鸡精和蒜给潮州咸豆瓣酱调味。将广东豆豉放入热锅中翻炒，加入糖、香油、鸡精、蒜等调料，待用；3.将豆腐放入蒸笼中，蒸至水微微出来，放上处理好的澳洲扇贝，再分别淋上潮州咸豆瓣酱和广东豆豉。蒸6分钟后，加入少许熟油和葱花。4.菜叶洗干净，放在两边做装饰。家里蒸豆腐，上面的材料蒸完容易脱落。如果能在豆腐表面撒一层生粉，就可以粘上以上材料。
推荐二：玫瑰酱油鸡
配料：新草母鸡、玫瑰酒、生抽、多加米酒、干辣椒、香叶、泰式鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、葱。
做法：1 。将干辣椒、香叶、豆豉放入布袋中，用100克水浸泡片刻，再与芹菜、葱、姜一起蒸20min2.取出蒸好的“布袋”、芹菜、葱、姜片。将汁液留在锅内，加入酱油、米酒、鱼露、冰糖、味精、胡椒粉，煮沸冷却，再加入玫瑰露酒，制成玫瑰酱油；3.将鸡洗净，用清水捞出，去颈，将鸡切成四大块，加入玫瑰酱油。水最好不要过鸡块，小火煮1小时以上。在此期间，将鸡肉翻两遍，使其均匀沾上调料。吃的时候换刀装盘。
推荐三：西洋参中国林蛙
配料：中国林蛙、黄酒、纯净水、西洋参、姜汁、冰糖、白酒。

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