大寒养生做好这点就能健康过大寒( 二 ) _生活百科

饮食上应首选温补类食物，比如鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。
冬季喝粥对身体也是很有好处的，不但能起到保健作用，还可祛病养生。
营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
3.大寒养生要锻炼，运动要适宜
俗话说“冬天动一动，少闹一场病” 。冬季运动锻炼对养生有重要意义。
因此冬季可进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等，既运动了肢体，也加强了气血循环，全身四肢才能温暖。
养生专家表示，在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。
所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后。
由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵活，为避免造成运动损伤，在运动前先要做一些热身准备。
结语：大寒天气寒冷，让人不可不防，我们除了要做好平时的防寒保暖的工作以外，还一定要注视起大寒养生。今天小编给大家介绍了关于大寒养生的方法和原则，希望能够帮助到大家，让大家都能拥有一个好身体。

大寒养生 做好这点就能健康过大寒( 二 )

大寒养生做好这点就能健康过大寒( 二 )