这种声音竟是衰老的元凶( 二 )


但是人在醒来后其实不能立刻起床 , 因为在睡醒后 , 身体的各个器官和肢体还在沉睡 , 虽然大脑发出起床的命令 , 但是这些部位也是要慢慢苏醒 , 慢慢恢复工作状态 , 如果立刻起身 , 身体难以适应 , 所以就会容易出现头晕心慌的感觉 , 时间长了 , 身体得不到健康的休息 , 那么身体的各项机能就会随之下降 , 长期下来 , 人的抵抗力就会慢慢下降 , 患病的概率也会随之增加 。
5、让人情绪会变差
由于现在很多人晚上睡觉前喜欢看看电视玩玩手机 , 甚至一些人喜欢出去嗨 , 所以越来越多的人睡得很晚 。但是第二天又必须早早起床 , 所以如果不用闹钟的话 , 那个时间点根本起不来 。
这样就导致他们睡眠的时间很短 , 由于睡眠时间不足 , 导致起床的时候身体会有一些不舒服 , 所以就导致情绪上受到影响 , 就是所谓的“起床气” 。具体表现为爱发火 , 脾气大 , 说话语气冲 , 甚至有的人想要摔东西 。
如果第二天有重要事情要做 , 被闹铃吵醒后 , 整个人就处在一个烦躁状态 , 即使在工作中也无法立刻平复心情 , 这样就使整个工作状态受到影响 , 从而导致情绪更加暴躁 , 形成一个恶性循环 。
6、使人皮肤变差
不少人喜欢把闹铃声设置成声音大又嘈杂的铃声 , 认为这样的闹铃声一响 , 人就会马上醒 , 不会听不到 。
但是人如果在睡眠中被刺激的闹铃声吵醒的话 , 身体的内分泌就会出现紊乱 , 身体的黑色素增加 , 这样就导致脸上容易长痘痘 , 皮肤也失去了白嫩 , 变得昏黄黯淡 。
而且通常被闹铃吵醒的时候 , 睡眠其实并没有得到保障 , 换言之 , 如果睡眠充足了 , 人也不会被闹铃强行吵醒 。这样的睡眠不足也就导致皮肤变差 , 各种皮肤类疾病也就随之而来 。
睡到自然醒防衰老
可以说 , 越来越多的人对闹钟产生了依赖 , 闹铃声会加速衰老 , 人们的生活中却也离不开闹钟 , 美国人更是将闹钟列为最讨厌的人类发明 。那么我们该如何延缓衰老呢?其实延缓衰老最有效的方法就是每天可以睡到自然醒 , 睡到自然醒使我们的睡眠质量提升 , 身体各项机能也随之提高 , 这样衰老的速度就可以被我们控制住了 。那么如何才能睡到自然醒呢?
1、晚上早点休息
说到底 , 之所以越来越多的人依赖闹钟 , 主要还是他们前一晚睡得太迟 , 所以为了按时起床就不得不需要闹铃叫醒 。
如果要摆脱闹铃的困扰 , 最有效的方法就是晚上早早休息 , 最好有了困意就入睡 , 不要等到自己困得眼睛都睁不开了 , 还要看电视玩手机 。晚上睡得早了 , 早上起来得也就早了 , 慢慢的 , 人体的生物钟就会被调整到正常状态 , 对闹铃也就不再依赖 。
2、晚上睡觉将窗帘掀开
我们睡觉的时候 , 晚上11点到早上6点是深度睡眠时间 , 而过了6点就是浅度睡眠时间 , 晚上睡觉的时候可以把窗帘掀开(如果觉得不太方便的话 , 可以将窗帘掀开一条缝 , 保证阳光能够照到脸上) , 这样在早上的时候 , 阳关就可以透过窗户照到脸上 。