内分泌失调怎么调理 7个秘方回归正常

内分泌失调 , 各种问题就会找上门 , 你知道内分泌失调怎么调理吗?哪些方法能够帮助内分泌回归正常呢?什么食物可以调节内分泌呢?想要知道这些问题的答案吗?那就赶紧去下文看看吧!
秘法一:多吃黄豆和豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 , 在预防乳腺癌方面扮演重要角色 , 尤其是黄豆 , 可以改变体内激素的分泌 。
临床医学研究显示 , 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用 , 当体内雌激素太低时 , 黄豆或豆制品会使它增加 , 但当雌激素太高时 , 黄豆或豆制品也会使它减少 。
秘法二:能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 , 健康也会严重受损 , 所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人 , 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量 , 可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼 , 可使睡眠保持平稳 。同时 , 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
【内分泌失调怎么调理 7个秘方回归正常】秘法三:泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 , 利用高温反复入浴的方式 , 可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟 , 休息5分钟再入浴 , 重复三次 , 就能在不知不觉中消耗大量能量 , 效果相当于慢跑一公里 。同时 , 泡澡也能促进老旧角质更新 , 保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 , 不妨试试传统的保健良方——热水泡脚 , 能使脚部微血管扩张 , 促进全身血液循环 , 同时达到健身的目的 。
秘法四:随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅 , 会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法 , 能维持血液循环的顺畅 , 加速代谢 , 顺利处理体内废物 。
从四肢末梢朝心脏方向按摩 , 可以推动淋巴及血液的流动 , 能使肌肉的代谢更加旺盛 , 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 , 同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩 , 轻轻松松就能更健康 。
秘法五:333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量 , 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 , 还能将氧气带到全身各部位 , 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 , 效果会持续数个小时之久 。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间 , 在公司附近走走逛逛 , 以均匀的速度步行 , 不一定非要满身大汗 , 就能提高代谢 , 同时帮助消化、预防便秘 。
秘法六:少吃快餐 , 远离毒素
快餐送给女人的是 , 心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 , 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 , 促使乳癌细胞形成 。
摄取人工激素过多 , 体内毒素过多 , 也会造成内分泌失调 。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物 , 因为容易溢出有毒物质 。