7个养生方 教白领久坐保健康( 二 )


久坐使颈部活动受限 。向上,会导致脑供血不足,如不进行有效治疗还可造成脑萎缩、脑梗塞等;向下,会影响到肢体和躯干的活动,严重的还可造成瘫痪 。另一个重要原因是因为得颈椎病的人越来越多,得病年龄越来越提前 。权威专业机构发布的数据显示,我国颈椎病患者已达5000万人,每年新增加的患者约100万人,并且颈椎病高发年龄从20世纪80年代的55岁提前到今天的39岁 。
然而,您知道吗患颈椎病最主要的一个原因是久坐 。久坐的“坐班族”、“电脑族”、“开车族”是颈椎病的高发人群,有专家指出,长期伏案工作人群得颈椎病的几率是一般人群的6倍 。前不久,媒体有一则“9岁儿童患上颈椎病”的消息,让不少大人大为感叹!这位小孩的妈妈说,他爱打电子游戏,每天下午放学回家,打完1个小时游戏后才会做作业,作业做完后一直要打到晚上10点钟 。一开始脖子疼痛以为是落枕,后来疼痛越来越严重,脖子几乎动弹不得,到医院检查竟被诊断为颈椎病 。
久坐爱得“经济舱综合征”
有一种叫“经济舱综合征”的病,估计很多人第一次听说 。如果人在狭窄的空间长时间坐着不动,比如乘坐飞机时,腿一直弯曲着,结果会使腿部后侧静脉的血流速度降低,并在小腿深静脉中形成血凝,如血凝块脱落,顺着血流到达肺部,并在肺部形成栓塞即肺栓塞,可能会引起猝死,这就是“经济舱综合征”:一种久坐不动能致人命的病 。
据世界卫生组织估计,长途飞行旅客中此危险发生的几率为1/6000,这就意味着1个运载300名乘客的航班,每长途飞行20次就会有1位乘客发生“经济舱综合征” 。实际上,专家认为,只要保持一个坐势,腿一直弯曲着,不活动超过4个小时,那么,发生深静脉血栓栓塞即“经济舱综合征”的危险将会明显增加 。而现在,坐车的人,长时间坐着工作的人,在电脑前一坐就是半天的人,比乘坐飞机的人要多得多,“经济舱综合征”将会威胁着更多久坐的人 。
减轻白领久坐危害秘笈
1、中午最好外出吃饭,可尽量把吃饭的地方定的稍远,让自己多一些走动和散步的时间 。吃晚饭之后不要着急着回到座位,可以在单位外面多站立休息一阵 。不要自带便当了吧,这样你又自行放弃了一些行走机会 。
2、座位上的水杯不要太大,可以准备小一些,多给自己一些站起来去接水的机会,避免长时间坐着不动 。
3、尽量多喝水,一方面避免肌体缺水,另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会 。别小看这上厕所的几分钟,对于缓解久坐非常重要 。
4、开小会的时候,尽量让自己站着,既不会影响会议,也能够让自己下半身得到休养生息 。
5、当你接手机的时候,让自己站起来到走廊上去,这样又私密又可以避免久坐的危害 。
6、当你感觉很困的时候,不要用浓茶或者咖啡来压制,站起来身来伸两个懒腰,既能消困又缓解了下半身的压力 。
总结:不要认为白领每天坐在电脑前一点都不累看起来很享受的样子,其实不然,久坐不仅危害白领的身体健康带来各种疾病,更是爱美女人追求苗条的天敌 。那么,你就要来尝试小编为您盘点的白领久坐不累宝典了 。