经期可以喝酸奶吗经期能喝酸奶么 _生活百科

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酸奶是养生减肥的佳品。它的酸甜口感不仅受到小朋友的喜爱，它对女性的特殊功效更是让无数女性朋友为之倾倒。乳酸菌发酵的酸奶不仅具有鲜奶的营养价值，还能促进人体的消化和呼吸，提高人的免疫力。女性经期可以喝酸奶吗？
酸奶一般情况下是可以喝的。酸奶本身对月经没有影响，但一般酸奶都是冷藏保存的。月经期间应避免辛辣刺激和生冷食物，所以即使要喝，也建议放在室温较高的地方保存一段时间，这样不会太凉，不会影响月经，因为已经和常温下一样了。
另外需要注意的是，月经期是女性身体相对脆弱的时期。女性朋友此时需要注意：
1.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，添加绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
【经期可以喝酸奶吗经期能喝酸奶么】2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
3.在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果、干豆等。
4.摄入足够的蛋白质。可以吃白肉、鸡蛋；还有多吃豆腐和大豆蛋白，补充经期流失的营养。
5.饮食要规律，要定量。可防止血糖一时大起大落，降低心率，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适。
6.大量失血的女性应多摄入高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色蔬菜)、葡萄干等。以补血。

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