哺乳期能吃什么水果哺乳期能吃什么水果不会引起胀气( 二 ) _生活百科

而且维生素纤维也要多途径摄入，辅以各种蔬菜水果，获取不同的营养，比如紫色的花青素、绿色的叶绿素、黄色的胡萝卜素、红色的番茄红素，这些都有助于皮肤和身体抵抗自由基、氧化或发育，所以吃水果还是有好处的。
妈妈摄入的各种营养素都会通过母乳传递给宝宝，宝宝的生长发育也需要一些维生素来全面补充营养，促进宝宝的全面发展。
四、哺乳期可以喝果汁吗
水对于哺乳期的妈妈来说很重要，但是有些妈妈觉得喝水没有味道。为此，妈妈们可以适当喝点果汁。果汁保留了水果相当多的营养成分，如维生素、矿物质、糖和膳食纤维中的果胶等，口感比一般的白开水要好。但哺乳期最好少喝果汁，以免宝宝不适拉肚子，而且最好多吃温热的，不要吃太凉的。
哺乳期的妈妈补水很重要，因为果汁没有添加化学添加剂，还含有多种人体必需的微量元素。又好吃又健康。喝果汁可以解渴滋补。可以用木瓜榨汁，因为木瓜含有大量的氨基酸、钙、铁等。还含有木瓜蛋白酶，富含维生素，还能起到催乳的作用。
晚上最好不要喝果汁。水果含有大量的水果。
五、哺乳期水果食谱大全
水果是很多人都熟知的食物，也很多人喜欢吃，但不是任何时期都可以随便吃的，在特殊时期，有些水果是不宜吃的，在哺乳期的妈妈们不能吃生冷的食物，又喜欢吃水果的妈妈们，可以用另一种方式吃水果，不仅可以解馋，又可以吸收其中的营养。
西米苹果粥
材料：西米，苹果，米
做法：将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块；将西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分，取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸，然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成
香蕉羹
材料：香蕉，藕粉，牛奶，白糖
做法：把香蕉剥去皮，用刀切成小片；藕粉用少许清水调好待用；将牛奶倒入铝锅内兑入少量清水，置火上烧开；然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后；将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。
美式橘子沙拉
材料：橘子，菠萝片，椰子粉，草莓酱
做法：去掉橘子瓣的薄皮和核；将菠萝片切成小碎块；用椰子粉分别和橘子,菠萝碎块拌匀；在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱.
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