寒露节气 可练冷空气浴和五禽戏( 二 )


第七与第三同,如此左右虎扑,反复进行,次数不限 。
②鹿戏
第一,预备式:身体自然直立,两臂自然下垂,两腿平视前方 。
第二,右腿屈膝,上体后坐,左侧的腿前伸、膝稍弯、脚踏虚步、手前伸、臂微屈、手掌心向右,右手置于左肘内侧,右手掌心向左,两掌心前后遥遥相对 。
第三,两臂在身前同时逆时针方向旋转,左手绕环比右手大些,同时腰胯、尾闾部也沿逆时针方向旋转,逐步过渡到以腰胯、尾闾部的旋转带动两臂的旋转 。如上所述运转若干次 。
第四、五同第二、三,但左右相反 。两臂在身前旋转及腰胯、尾闾部的旋转均按顺时针方向进行,运转若干次 。如此左右互换,次数不限 。