小满节气养生 小满养生的日常保健

小满是二十四节气里面的第八个节气 , 也是夏季的第二个节气 , 这个节气的到来就因为温度会越来越高 , 人的身体出现不适的现象也越来越多的 , 那您知道小满节气养生的日常方法有哪些吗?您知道每年的小满是什么时候吗?跟着小编一起来学习一下有关小满养生的知识吧 。
小满节气养生的日常保健
在小满节气想要调理好自己的身体的话 , 就要做到以下的六点 , 这样才能更好的养好自己的身体的 , 从自己身边的习惯做起 , 才能健康、轻松度过这个夏天 。
一未病先防 , 预防皮肤病
由于夏季天气湿热 , 易滋生蚊虫 , 引起皮肤瘙痒或感染等症状 , 所以 , 预防很重要 。这就要求注意居家和个人的卫生 。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物 , 铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床” 。
二少熬夜 , 预防内热上火
由于小满节气后日长夜短 , 气温高 , 人体新陈代谢旺盛 , 消耗也大 , 容易疲劳 。如果长期熬夜 , 造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱 , 导致内热上火 , 很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。
因此 , 在这个酷热的夏季 , 一定要做到内热、外热一起处理的 , 千万不要让自己身体热起来的 , 所以呢 , 这段时间就要早点休息 , 早点起床 , 做到作息规律的 , 一定不要熬夜的哦 。
三注意饮食卫生 , 预防腹痛、腹泻等疾病
进入小满时节 , 由于天气变热 , 食物很容易变质腐败 。“病从口入” , 所以 , 要尤其注意饮食卫生 。尽量避免吃生冷食物 , 不吃隔夜食物 , 对于消暑降温的饮品 , 也要适可而止 , 从而有效预防腹痛、腹泻等疾病 。
四早晚温差大 , 衣物不宜骤减
虽然小满后气温明显升高 , 但由于雨量增多 , 早晚的温差仍然比较大 。因此 , 平时要注意天气的变化 , 适时添加衣服 。
特别是在晚上的时候 , 温度还是会降低的 , 会有一点凉 , 所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的 , 谨防出现感冒的 , 出门的时候早晚也是要注意的 。
五保证睡眠时间 , 适当午休
为顺应夏季阳消阴长的则律 , 应晚睡早起 。当然 , 这里的“晚睡”是相对的 , 不是一般意义上的熬夜 。为了保持人的精力 , 可适当增加午休 。但午休时间不宜过长 , 以15~30分钟为宜 , 多而无益 。
六适宜户外运动 , 更益身心健康
小满节后早、晚天气较凉快 , 更适合户外运动 , 而以散步等最为适宜 。另外下棋、书法等 , 也是值得推荐的修身养性的方式 。而在小满开始后的夏季 , 运动不宜剧烈 , 以防止大汗淋漓 , 伤阴也伤阳 。
小满养生注意事项
1、保护好胃肠
小满来临 , 降雨增多 , 天气会变得潮湿闷热 , 尤其在南方的一些城市 , 气候的湿度会比较大 , 人也会感觉不是很舒服 , 这样的气候条件下 , 人容易食欲下降 , 也很容易出现一些消化不良的状况 。
因此 , 小满来临一定要注意健脾 , 保护好我们的胃肠 , 选择一些可以增进食欲的食物 , 建议多吃一些绿色的蔬菜 , 小满也是很容易出现便秘的情况 , 菠菜富含纤维素 , 可以缓解便秘 。