孕妇晚餐食谱孕妇晚餐食谱大全 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇晚餐食谱大全，孕妇晚餐食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、孕妇晚餐食谱有哪些
俗话说，一顿好的早餐，一顿饱的午餐，一顿少的晚餐，对于准妈妈来说都是一样的。准妈妈孕期晚餐要清淡，避免吃太油腻或大鱼大肉。那么，孕妇晚餐食谱应该怎么做呢？孕妇晚餐食谱？有什么这里有一份给准妈妈们的营养晚餐食谱，赶快提高你的厨艺吧！
孕妇晚餐食谱：翡翠豆腐
材料：豆腐250克、生菜250克、生姜15克、味精1克、精盐5克。
练习：
1.生菜洗净后切成4cm的片，姜切丝，豆腐切成1cm厚的片；
2.油热后，将姜炒香，加入半碗水放入生菜，立即加盖2分钟，然后打开，放入豆腐，加入味精和精盐，再轻轻翻炒几下。
孕妇晚餐食谱：番茄炒猪肝
材料：猪肝82个，西红柿2个。
配料：盐、味精、糖、生粉、花雕。
特点：咸，鲜嫩，酸甜。
练习：
1.猪肝斜刀宽3厘米，长4厘米。放盐、味精、绍兴花雕酒备用。将西红柿切成一厘米见方的方块备用。
2.启动油锅，开小火，倒入油等热油，在腌好的猪肝片上捏点生粉，滑入油锅翻炒。血破了以后再填，备用。
3.油锅不用洗，倒入番茄粒翻炒至汁液粘稠。估计大部分已经做好的时候，和猪肝一起用小火炒一下。只煎了几勺，马上倒入酱油上色，少许水，大火烧开，马上换成小火加糖和味精即可食用。
孕妇晚餐食谱：东坡茄子
材料：嫩茄子500克，猪肉馅100克。
材料：湿淀粉10克，色拉油750克。
调料：白糖50克，碘盐5克，味精4克，酱油15克，料酒5克，葱姜末5克，汤100克。
练习：
1.茄子洗净去皮，切成5厘米见方的小块。在茄子块平面上划十字刀，深度2cm 。
2.将油放入炒勺中，烧至六七成热，放入茄子块炒成紫红色，捞出沥油，放入大碗中。
3.勺内留少许底油，烧热，放入猪肉馅，葱、姜煸炒，放入酱油、盐、味精、糖、料酒、汤，烧开，倒入盛有茄子块的碗中，上屉蒸10分钟。
4.舀起汤汁，将茄子块扣入盘中，然后用湿淀粉勾芡原汁，淋上油，在茄子块上烧。
二、孕妇晚餐吃什么有营养
怀孕期间BB长得很快，所以准妈妈需要大量的营养。怀孕期间，是一人吃两人补的时候，所以准妈妈一定要饮食合理，营养均衡。那么孕妇晚餐吃什么有营养呢？
第一，准妈妈要多吃含动物蛋白和维生素的食物。此外，还应多吃富含铁、维生素b12、叶酸的食物，如动物血、肝脏、木耳、青菜等，不仅可以预防孕妇本身的贫血，还可以预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。
第二，准妈妈在孕期尽量少吃咸的食物，不要大量饮水，防止高血压综合征的发生。还要注意少吃高能量的食物，避免孕期过于肥胖，胎儿过大。
第三，一般来说，只要孕妇不偏食，食物选择得当，适当增加一些副食的种类和数量，基本可以满足营养需求。
怀孕期间，准妈妈的饮食要尽可能的完整多样，保证营养充足。
三、孕妇吃晚餐的最佳时间
孕妇什么时候吃晚饭最好？一般来说，准妈妈吃晚饭的最佳时间是18点左右。
孕妇晚餐宜清淡或暴饮暴食，以免消化不良。合适的晚餐应该是8分饱，感觉不饿。
尽量不要吃晚饭超过晚上9点。晚上9点以后最好不要吃任何固体食物。准妈妈在孕期会很累，但建议晚饭后四小时内不要睡觉，这样晚上吃的食物可以充分消化，准确，不影响睡眠质量。饭后可以休息一会，散步有助于消化，对准妈妈来说也是很好的放松！

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