男人不健康生活方式易致8种病 男人养生保健方法( 三 )



男人不健康生活方式易致8种病 男人养生保健方法

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男人养生保健的方法有哪些
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况 , 一般休息片刻胸痛会停止 , 大可不必紧张 。但这也可能是心脏病的早期症状 , 最好是去医院检查一下 , 也许什么事都没有 , 但确诊后才使人放心 。
入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关 , 遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果 , 并多喝水 。如果入厕次数也增加 , 可能会是前列腺炎在作怪 。需去医院检查 。
了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性 , 男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病 , 问老人并记下来 。有针对性地做好保健 , 可防止许多疾病的发生 , 并在患病后及时诊治 。
关心自己身上的痣
如果不再增加或出血 , 痣本身不会有什么危险 , 但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心 , 要改变这种不良习惯 。经常注意自己的痣有没有异常现象 , 避免痣的恶变带来严重后果 。
别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁 , 往往是心脏病突发或脑溢血的起因 , 所以男人要经常量一下血压 , 血压已经较高的人要按医嘱吃药 , 病有所好转也不能停药 。
适量运动
运动能使他血液畅流 , 容光焕发 , 汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物 。运动对肌肤的健康很重要 , 不过也要适量 。
早睡早起
睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽 , 也会使皮肤的细胞迅速老化 , 加速皮肤皱纹的出现 。白天皮肤从事着排出废物的工作 , 夜晚进行补充营养和自身修复 , 这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛 。所以 , 早睡早起不仅消除全身疲劳 , 也能使皮肤更健美 。
吃出好皮肤
有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士 , 要避免吃油腻及煎炸的食物 , 辛辣食物也要远离 。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性 , 如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果 。
把剃须当作一种享受
在使用刀片湿式刮须时 , 先将脸洗净 , 以防细菌侵入 , 之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化 。剃须时选用质地温和的剃须膏 , 以减缓刀片对面部皮肤的摩擦 。剃须后一定要涂须后水或须后乳 , 调理、镇静紧张的肌肤 , 使其恢复生机、充满活力 。

男人不健康生活方式易致8种病 男人养生保健方法

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精神美容法
瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法 。其中“笑疗法”是见效最快且人们最乐意接受的方法 。方法是无论何时何地 , 只要条件允许就去想 遇到的最可笑的事情 , 纵情大笑1~2分钟 , 每天坚持3~4次 , 用不了一个月 , 就会容光焕发 。
定期护理
而今男士美容已成气候 。定期去美容院 , 请专业人士为他彻底清洁、按摩皮肤 , 可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落 , 促进面部血液循环 , 改善皮肤的呼 吸 , 利用皮脂腺及 汗腺的分泌增加皮肤营养 , 提高皮肤深层细胞的活力 , 从而使皮肤光泽而有弹性 。如果他没时间也不爱去美容院 , 下次你在家DIY做脸的时候不妨捎上他 。