大雪养生大雪养生须以静制躁 _生活百科

【大雪养生大雪养生须以静制躁】大雪节气，天气的变化会让我们一时之间没有办法好好适应。这样会很容易生病。为此在大雪节气里做好养生工作十分有必要。那么。大雪节气要怎么样进行养生保健呢？大雪养生需要注意什么呢？大雪养生可以吃些什么呢？下面咱们一起来详细了解一下吧！
本月的七号已经进入了大雪节气了。大雪节气期间，我们要保护好养生不外泄，要以静制躁。如果一个人整体躁动不安，想这想那的话，肯定会比较容易生病的。我们和自由做到心平气和，头空、心静、身稳，才能够具备很强的控制力，才能少受外界的干扰，保持平静的心态和健康的体魄。
关于冬季精神调摄，中国古代养生理论和方法值得借鉴。道家提倡清静，强调以静制躁。老子在《道德经》中认为，“静为躁君”，因而主张清静无为。“水静犹明，而况精神” 。南朝时期有“山中宰相”之称的陶弘景说：“静者寿，躁者天，静而不能养，减寿;躁而能养，延年” 。在快节奏、高压力的当代社会，要学会以静制躁的养生方法，就必须在日常生活中多方面进行自我调节。
首先应加强自我修养
尤其要加强心理行为的理智性与意志性的修养，抑制或克服不理智行为，凡事不能随情绪、使性子，而要冷静行事。
其次要有计划性的修养
计划是理智的产物，理智是浮躁情绪的克星。科学地制定可以实现的计划，是增加自信心的好途径。培养树立了信心，便可驱散浮躁心理，便会感觉精神饱满，心情愉悦。
大雪养生三大注意事项
一、重在“藏”
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在我们南方要保持肺气清肃不受秋燥的损害。现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。现时的特点是干燥，空气湿度很低。
此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。值得一提的是南方此时正是季节转换，昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，以及曾中风已愈的人群，要时刻警惕再次中风。
二、养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年” 。
三、养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
大雪养生温补为主
二十四节气中的大雪节气，《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机。

大雪养生 大雪养生须以静制躁

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