孕妇便秘怎么办预防孕妇便秘是关键 _生活百科

便秘是许多孕妇都会遇到的问题，尤其是孕妇肚子大的时候，便秘更是痛苦不已。那么，孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么好呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看治疗孕妇便秘的方法有哪些吧！
便秘是很常见的事情，不论是女性还是男性，都是很普遍的问题，此问题的发生会给不少人带来生活的不便。尤其是怀孕的女性是更为严重，出现便秘的情况是什么原因呢？
孕妇便秘怎么办？需要注意以下几点
一、调整作息时间
早睡早起是拥有健康身体的前提，维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，人在进入睡眠时，肝脏排毒，肠胃也开始蠕动，如果过度熬夜，肯定会影响机体本身排毒功能。
孕期便秘的妈妈们一定要调整好心理，保持良好心情，随着作息、饮食习惯的调整，相信便秘状况会渐渐治愈。
二、饮食调理
补充膳食纤维，加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。多食用富含纤维素的食物，如糙米、全麦食品、各类果仁、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。
因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
三、正确饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。
四、排便训练
每天早上7点左右是大便排放最佳时间，但有许多准妈妈是由于久忍大便，经常抑制便意而引起了便秘。
便秘的准妈妈们，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了，加上饮食生活调理、中药治疗，便秘就会慢慢治愈。
切记排便时需专心，不能打电话聊天，不能看书看报纸，养成定时排便的习惯。
孕妇便秘吃什么水果好
1、草莓
草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。
2、奇异果
奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。
3、柑橘
柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。
4、苹果
苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。
5、香蕉
香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。
孕妇便秘吃什么好
1、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
3、黄豆
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

孕妇便秘怎么办 预防孕妇便秘是关键

孕妇便秘怎么办预防孕妇便秘是关键