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大家好，小有来为大家解答以上的问题 。能够改善睡眠的食物，什么食物可以有效改善睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
临床上可以有效改善睡眠的食物有以下几种：
1.纯牛奶：含色氨酸，可安神助眠 。建议睡前一小时左右喝一杯温热的纯牛奶，对提高睡眠质量很有好处 。
2.小米粥：小米粥有很好的镇静作用 。如果平时睡眠不好的人，建议每天晚饭喝小米粥，可以提高睡眠质量 。
3.其他食物：通常有一些滋阴安神的食物，如蜂蜜、百合、莲子、桂圆、大枣等，可以改善睡眠 。平时可以多吃这些食物，有助于改善睡眠 。
【什么食物可以有效改善睡眠 能够改善睡眠的食物】
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