你是不是整天的呆在房间里不出来,你是不是害怕被晒黑,被晒伤不敢出来了呢?作为上班族的你是不是每天忙绿的练晒太阳的时间都没有呢?那么不晒太阳的危害有哪些呢?下面小编告诉你吧,这3大疾病你可得注意了 。
【晒太阳的好处 不爱这个3大疾病就找你】很多上班族是早出晚归,早晚都看不到太阳,连晒天阳的机会都没有,那么该如何是好呢?
不晒太阳3大毛病找上门
我们常常会说起晒太阳的好处,多晒太阳可以给人体补充维生素D,有利于促进人体对于钙质的吸收 。长时间不晒太阳会有哪些危害?
1.缺钙
太阳中的紫外线能促进钙的吸收,不晒太阳,会因身体中缺钙而导致骨质疏松,引发佝偻病,软骨病等疾病 。
2.皮肤暗沉
很多人害怕夏天出去晒太阳会伤害自己的皮肤,其实晒太阳是好处的,关键是要学会如何晒太阳 已经晒太阳的时间 。
维生素D是接触紫外线后进行合成的,维生素D是与肌肤的新陈代谢有很大关系的营养素,有传送进行细胞分裂信号的功能 。也就是说,维生素D不足时,细胞分裂的作用就会变得迟缓,容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题 。
3.忧郁症
阳光与人类的精神状况有很大的关系 。早晨,接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关 。反之,未接触阳光的生活会造成羟色胺不足,会造成不耐烦、没精神、失眠,导致忧郁症状的产生 。而且,时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加,促进肌肤老化 。
晒太阳的最好时间:10点和16点
工作再忙,建议每天抽出半小时到户外,在太阳光下做做扩胸运动,对着太阳做做深呼吸,舒展舒展一直蜷缩的身体,这都有助于阳气的巡行,也能一定程度地减少因为阳气虚弱导致的疾病乃至未老先衰 。另外,上午10时左右和下午4时左右,是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率 。
晒太阳的好处
每天晒一会太阳是有很大的好处的,尤其是对于孕妇和婴儿来说,这样可以补钙哦!
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D 。即使将婴儿全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D 。接近婴儿每天维生素D全部需要 。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源 。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实 。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
晒太阳能够预防皮肤病 。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力 。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力 。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死 。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适 。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平,增强性欲,提高精子质量 。因为人体血液内睾丸激素的水平,会随着体内维生素D含量的增加而上升 。研究还再次证实,每天晒太阳1小时,人体内睾丸激素便可增加69% 。
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