给孩子吃什么提高免疫力 _生活百科

吃什么?如何吃?有讲究!
对于月龄偏小一点的宝宝来说，每天食物的来源就是奶，建议母乳喂养最好不过了。
【给孩子吃什么提高免疫力】母乳中富含多种营养物质和免疫物质。
比如，抑制肠道内细菌生长的乳铁蛋白可以吞噬和杀伤病原体的巨噬细胞。
所以说，提高宝宝免疫力最切实可行的办法就是坚持母乳喂养。
最好能够母乳喂养至1岁，如果可以，持续母乳喂养到宝宝 2 岁。
此外，初乳看起来比较清，很多妈妈认为没有啥营养。
其实呢，黄黄的初乳中，抗体含量尤其丰富，可以为免疫系统尚未成熟的新生儿提供天然的保护。
对于月龄偏大的宝宝，就要提供足量的免疫相关的营养物质。
宝宝6 月龄后，妈妈要给宝宝逐渐添加辅食，每天确保有奶、肉、蛋、谷、蔬果的摄入。
保证孩子生长发育所需的各种营养物质，也能促进免疫系统的成熟。
蛋白质：
蛋白质是机体免疫功能的物质基础。
如果摄入不足就会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。
在日常生活中肉、蛋、奶、坚果、豆类都是很好的选择。
在肉类的选择上，推荐低脂，高蛋白的，这样蛋白质丰富，脂肪含量较低，又不易长胖。
坚果和豆类的添加上，妈妈应少量给宝宝添加，观察宝宝是否过敏，如不过敏，再加量。
维生素：
维生素 A 和维生素C可以调节机体免疫功能。
妈妈在日常生活中，可以从果蔬中获取维生素和纤维素。
值得注意的一点是：多数水果糖分含量较高，应先保证蔬菜的摄入量，不能以水果替代蔬菜。
铁：
铁与自身免疫的关系比较密切，可以提高机体免疫力，增加中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬功能，同时可使机体的抗感染能力增强。
宝宝自出生后，自身储备的铁可维持到 4～6 个月，之后就需要及时从辅食中获取。
强化铁米粉和红肉是婴幼儿铁的最佳来源。
锌
锌对于免疫系统的发育和正常免疫功能的维持，也有不可忽视的作用。
像贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源，且利用率高。
循序食物多样化原则：
妈妈不能单一的给宝宝只提供偏爱的食物，这样会养成挑食，厌食的不良习惯。
建议吃的种类越丰富越好，只有摄入足够的营养物质，才有利于宝宝自身免疫力的提升。
2.睡眠充足，精神棒棒
睡眠充足，免疫系统才会正常工作。睡眠不足，会直接导致人体的免疫功能下降。
国外曾有一项研究表示：每晚只睡4个小时的人与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，体内抵御流感的抗体会减少50% 。
所以，建议晚上10点前一定要让宝宝睡觉!
如果可以，在宝宝4月龄后逐渐断夜奶，减少夜醒的机会，给宝宝提供良好的睡眠环境。
有一个规律的作息时间，更加有助于自身免疫的提高。
3.适当运动，增强免疫力
虽然不能出门玩耍，但是在家里一样可以运动。
研究显示：坚持运动，体内免疫细胞的数量会增加，免疫力自然也会提高。
新生儿时期让宝宝多趴，别总抱在怀中。
大一点的宝宝，爸爸妈妈可以和孩子一起跳绳、做体操、在爬爬垫上运动等，这些都是不错的选择。