提到减肥 , 很多女性首选的方式就是节食 。所谓“迈开腿、管住嘴” , 但“迈开腿”太累 , 还是“管住嘴”比较简单方便 , 只要少吃一点就可以了嘛 , 于是妹子们开始了艰苦的节食减肥之旅 。
减肥的错误方法不可取 不可过度节食
过度节食、盲目服药易致贫血
早餐一片面包、一个鸡蛋 , 午餐只吃青菜和水果 , 晚餐甚至直接省略 , 坚持了一个月 , 终于瘦了一点 , 可是问题也接踵而至:时常会感到乏力、头晕 , 提不起精神 , 免疫力下降 , 总是生病 , 脸色也变得憔悴不堪 。
长期节食、偏食 , 易导致人体营养摄入不足 。因为 , 我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质 , 如果肉和主食一点都不吃 , 蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足 , 摄入的能量大大减少 , 导致营养不良 。此外 , 由于铁元素是人体必不可少的微量元素之一 , 而从节食减肥餐里摄取的铁等微量营养元素 , 远远满足不了身体所需 , 极易造成人体缺铁 , 甚至诱发缺铁性贫血 , 补铁补血就显得至关重要 。
除了节食 , 很多女性还依靠喝减肥茶来减肥 , 很多减肥茶都会导致腹泻 , 但不少人认为减肥茶就是通过拉肚子才起作用的 。但是如果长期腹泻的话 , 会给肠胃带来很大损伤 , 容易导致肠胃疾病 , 引起消化功能紊乱 。此时肠胃对于营养物质的吸收会大大降低 , 人体补充的铁元素难以充分吸收 , 无法合成血红蛋白;此外 , 不少女性平时还会喝一些绿茶、普洱茶等辅助减肥 , 但事实上 , 喝茶确实对身体有益处 , 但是茶叶所含鞣酸也会与铁质结合形成不溶性物质 , 会阻碍铁的吸收 。喝咖啡、牛奶也是如此 。
【减肥的错误方法不可取 不可过度节食】盲目减肥不可取 , 合理补铁补血是关键
其实小编不得不说 , 很多想减肥的妹子们 , 你们根本一点都不胖!根据体重指数BMI(即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字) 。如果BMI小于18 , 则 体重过低;BMI在18.5~23.9之间 , 则体重正常;BMI在24~27.9之间 , 表示超重;BMI在28以上 , 表示肥胖 。例如 , 你的体重是 55 kg , 身高 为1.60 m , 就可以算得BMI = 55 / (1.6 * 1.6) = 21.5 , 那么 , 你一点都不胖 , 所以 , 还是回家洗洗睡 , 忘记减肥这回事儿吧 。
以上就是小编推荐的减肥的方法 , 赶紧拿去试试吧 。
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