减肥晚餐吃什么比较好 减肥晚餐吃什么最佳


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1、自从开始减肥,我晚餐就吃这几样东西了,效果还是挺明显的,分别是西红柿、苹果、玉米、糙米、南瓜苗 。
【减肥晚餐吃什么比较好 减肥晚餐吃什么最佳】2、西红柿热量很低(每200克含30卡路里),几乎都是用水来制造的,因此可以用来减肥 。但是西红柿除了维生素C就没有别的营养成分了,所以最好的番茄减肥方法是:早餐和午餐一样,并且要注意营养,每餐大约要吃600卡路里,晚餐时要加番茄 。
3、苹果减肥法挺折磨人的,方式为三天内只食苹果,烤肉、榨汁、煲汤悉随尊便,不限量,如是者三日可减3至5公斤 。7天才可以吃第二次,每次也不能吃超过3天,否则随时都会营养不良,甚至厌食 。
4、玉米中所包含的营养也比较高,尤其是维生素含量,那可是稻米 。小麦的5-10倍,在所有主食中,玉米的营养价值是最高的,在加上里面包含的膳食纤维,一点都不输糙米等食材,用这个当做晚餐,不仅能饱腹,关键还抗饿 。
5、糙米膳食纤维量很多,替代白米饭,一顿100克到150克,再搭配这100克的肉类和150克的青菜,还有50克的水果,吃得健康不说,你还不会饿,就算是晚上也都可以这样吃,低GI高饱腹,抗饿还能瘦 。
6、南瓜苗也被称为“长寿菜”,营养十分丰富,含有多种维生素、矿物质和粗纤维等营养成分,食用南瓜叶能够补充身体营养,提高身体免疫力 。它富含维生素C具有美白抗氧化、增强免疫力等功效 。