聚焦学生冬季如何锻炼身体


聚焦学生冬季如何锻炼身体

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聚焦学生冬季如何锻炼身体
在课间休息时间一般都是十分钟左右 , 在冬天最好不要参与激烈的运动 。以免拉伤筋骨 , 反而是得不偿失 。对于学校组织的跑步 , 都要尽可能的参加 。适当的锻炼是可以增强孩子们的记忆力 , 加强孩子们的身体素质 。因为冬季寒冷干燥的特殊性 , 在体育锻炼上面需要注意的事项有很多 。
从这其中还需把握好尺度 , 并非运动的时间越长越多越好 , 我们一定要走出传统的误区 。从理论来讲 , 在冬季不适合运动量过大 。尽量选择运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 , 如慢跑、散步、登山、乒乓球、羽毛球等 , 适时有度地进行 。这样既不会因出汗多而损耗元气 , 又可以舒展筋骨提高身体素质 。
冬季气温下降 , 市场下雪吹风等 , 在这样的天气下肌体会引起血管收缩 , 关节活动能力减弱 , 极易造成肌肉、关节、韧带的损伤 。提醒大家 , 每次在运动之前 , 一定要做好热身运动 , 时间的长短和内容要因人而异 , 一般应该做到身体微微有些发热比较好 。运动的难度等都要根据自身的体质而决定 。
在冬季运动的时候 , 也一定要摄入足够的水分 。在饮食方面也一定要多吃一些抗燥的水果 。家长们也一定要督促孩子们早睡早起 , 保证良好的睡觉时间 , 养成良好的生活习惯 。
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